平板卧推标准动作

平板卧推的动作要领：平躺在卧推凳上，双脚自然踩地，眼睛在杠铃正下方的位置，腰背贴紧凳子，调整杠铃至平躺后两臂伸直能触到的高度

杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动作图解教程

（3）下斜杠铃卧推（decline barbell press）。目标锻炼部位： 锻炼胸大肌下部、外侧翼及下缘沟

杠铃卧推练哪里

杠铃卧推练哪里，杠铃卧推练主要加强胸大肌内侧部和肱三头肌的力量训练，能够让胸大肌的肌肉膨胀。杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用...

杠铃卧推的正确方法介绍 打造健美体魄

杠铃卧推的正确方法之一：平板杠铃卧推 这时需要我们平躺在卧推凳上，然后把双脚自然的放在地上。同时调整好身体的前后位置。以眼睛正好位于杠铃卧推的正下方。然后其握的距离可以稍微比肩宽一点，做好准备之后，可以从杠铃卧推架上取下杠铃，然后再慢速的放下，直到上臂与地面平行为止。接下来再推起杠铃放回到刚开始的位置，如此重复动作即可。

卧推被压，如何自救？

第一次口令是出杠后，双手伸直支撑杠铃至肩部上方，裁判说 「Start」，运动员才能下落...

仰卧杠铃卧推官网官方旗舰店

苏宁易购官方商城，为您提供仰卧杠铃卧推官方旗舰店，仰卧杠铃卧推官网，想了解商品评价、排行榜、参数、视频、品牌专题等更多内容，就来苏宁易购！

杠铃卧推可以练出饱满的胸肌，你怎么看？

杠铃卧推时，一旦发现力量不足时，要及时做出反应，让杠铃缓缓下落，顺势用手滚动杠铃，而不是直接砸中自己。正如文章开头所说，杠铃卧推是上半身形体和力量的黄金动作，可以练出性感丰满的胸肌...

史密斯卧推：杠铃史密斯下斜卧推、上斜机卧推、平板卧推动作图解

2.为了有效锻炼目标肌肉，史密斯平板卧推杠铃下放到乳头上一寸的位置，上斜卧推放至锁骨处。3.卧推过程中，下放时杠铃尽可能贴近胸部，上推的时候为了增加难度，可以采用半程或2/3程，即不用...

为何我做俯卧撑很痛苦，而坐杠铃卧推很舒服？？？？？？？？秋知道

而卧推只需要三头肌、胸大肌、肩部肌肉以及少量的背肌即可。如果你做俯卧撑很痛苦，那证明两点，第一，你的其他地方肌肉很不发达，所以会很痛苦。第二点：你很胖，不过胸肌以及肩部肌肉很发达，所以你卧推很省力，因为你省去了腰腹肌肉...

杠铃卧推肩膀疼如何治疗

这个情况还是运动导致肌肉劳损或者肌肉拉伤引起的肩膀酸痛。出现疼痛，可以用点舒筋活络消炎止痛的药物，如云南白药喷雾剂，活络油红花油。也可以用热毛巾热敷一下促进血液循环，减轻酸胀疼痛。...