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杠铃卧推该怎么做？(卧推怎么做组)
仰卧在平板凳上，脚尖自然朝前，膝盖和脚尖保持相同的方向，髋关节中立，腹部收紧，腰背挺直，腰部微微离开平板凳，肩带缩回下沉，贴紧平板凳，眼睛在杠铃的正下方。反手全握杠铃，握距是肩宽的1.5倍，吸气准备，呼气将杠铃推到胸部正上方，这个时候，肘关节不要锁死，腕关节保持中立，此为起始动作。 吸气，用胸大肌控制手臂向身体两侧打开，大臂微微内收，略微带着向下的弧线，下落到肘关节呈90°，小臂始终垂直地面，大臂平行或者略低于背部，腕关节继续保持中立，
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一种胸肌定点训练的杠铃卧推组件
其包括：底座、杠铃杆、固定支架和移动支架，所述固定支架左右对称设置在底座上，所述移动支架设置在固定支架的上方，所述杠铃杆设置在两个移动支架上，所述移动支架包括底板及前
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卧推，你被杠铃压过吗
如果在开始卧推时，是耸肩够到的杠铃杆，而没有保持肩部下沉。那么一旦杠铃到了手里，你的肩膀已经很难再沉下去了。所以如果没有训练伙伴可以让他把杠铃递给你的手里，请将杠铃杆放低一些。5....
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杠铃卧推肩膀疼如何治疗
这个情况还是运动导致肌肉劳损或者肌肉拉伤引起的肩膀酸痛。出现疼痛，可以用点舒筋活络消炎止痛的药物，如云南白药喷雾剂，活络油红花油。也可以用热毛巾热敷一下促进血液循环，减轻酸胀疼痛。...
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哑铃锻炼胸肌内侧方法
起始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处(胸肌中部)，抵住胸部。
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