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    杠铃落点位置规律： 起桥越大越靠下 握距越短越靠下 行程中大臂与躯干夹角越小越靠下 所以落点没有固定位置一说， 要看你的卧推技术特点，训练目的，身体结构。原则：安全第一（无伤痛），高效...

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    通常来说卧推时，手臂要与身子微夹，保持一定夹角，不要与肩膀平行，前臂与地面尽可能垂直（会有细微角度），杠铃（哑铃）的落点在胸的中部水平线略下的位置，如图： 卧推时，肩膀疼的原因有很...

  • 卧推技巧:双肘的角度和铃杠下放的位置

    在杠铃平板卧推的起始位置，起主要作用的肌肉有：胸大肌，三角肌前束，肱三头肌 铃杆的位置是由握距和双肘的角度来决定的，而不是由训练者的主观意愿决定的。假设你采用标准握距，即稍大于肩宽...

杠铃卧推下放位置

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