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10公里跑：业余跑者平均配速是多少？你能超越吗？
他们完成10公里的时间大约在50分钟至1小时15分钟之间，平均配速则能稳定在每公里5分钟至7分半钟之间。从年龄层次的角度观察 ，20至29岁的年轻跑者在完成10公里的距离时，时间通常落在40至50分钟的范围内，平均配速稳定在4分至5分每公里之间； 而步入30至39岁的跑者，其完成时间则稍长一些，大约在45分钟至55分钟之间，平均配速也略有增加，大约在4分半至5分半每公里； 至于40至49岁的中年跑者，他们完成10公里所需的时间则在50分
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跑10公里，为何让这么多跑者上瘾？
10公里跑在训练中扮演着极为重要的角色。对于许多普通跑者而言，在60分钟内完成10公里是一个常见且具有挑战性的目标。这一目标不仅考验耐力，还能促使跑者们探索身体的极限，从而在不断超越自我...
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跑步想要健康, 10公里就够了! 为什么还有这么多人跑马拉松呢?
按照正常人的健康锻炼标准来说，偶尔跑个10公里不就够了，为何都去挑战身体的极限呢，这难道不是一种伤身的行为吗？其实这个问题...
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每天10公里，连续跑120天之后，她决定不再天天跑步了
普通跑者中，有很多人热衷每天都坚持跑步，比如连续跑30天，连续跑100天，连续跑1年等等。世界上连续跑步最长的纪录是英国人罗恩-希尔保持的，连续奔跑了52年零39天，即使骨折期间也未间断。如果...
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普通人步行五公里需要多久的时间?ZOL问答
665÷（455÷6.5） 我去你们实在都太慢了好不！我最多40分钟，稍微努力点半小时就能走完，有那么困难么？实践出真理，我是普通人。我走五公里用了1小时17分钟
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跑30公里需要多长时间？【跑步吧】
还没有跑过，我6分钟的速度跑完10公里都有点困难。以我目前的能力应该跑不完。最远跑过13公里。楼主依据个人的能力不同，跑下来的时间也就不一样了 夏天，早上的话，3小时拿下！没跑过，想试试，三个月后。 ''至今未敢跑过半马的路过
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六十公里开车多长时间
有些人开车很快，而有些人看起来很慢。如果你开快车，60公里的行驶时间会更短。如果你开得慢，60公里的行驶时间会更长，所以你可以由于主观因素，无法客观给出具体时间。60公里行车时间客观上是受影响的。60km的行...
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马拉松跑全程是多少
42.195公里马拉松跑还分半程马拉松和四分马拉松，半程马拉松全程约21公里，四分马拉松跑全程距离10548.25米。马拉松跑全程大约要用多长时间目前的马拉松跑全程世界纪录发生在2014...
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每月50—500公里跑量分别代表什么水平跑者，如何安排训练？
月跑量300公里意味着每周要平均跑75公里方能完成，其中含一天跑休，一天力量训练，用5-6天时间跑完75公里，平均每天12.5公里，差不多需要70分钟，加上热身及拉伸基本意味着每天要花1个半小时在训练上。当然，这只是一个大体的平均计算...
普通人跑完10公里需要多长时间
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