-
拉伸运动
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作...
-
全身拉伸运动图解大全
1. 拉伸部位：胸部、肩部动作要点：双手置于身后，掌心向上十指交握，再将掌心朝下。肩部向后推，感受肩部三角肌的活动和胸大肌的拉伸。
-
拉伸运动的正确方法
1. 运动前还是运动后拉伸实际上，两次拉伸都是必要的。运动前拉伸与运动后拉伸的目的不同。运动前拉伸的目的是通过拉长肌肉与肌腱来增加运动范围，预防损伤；运动后拉伸的目的是促进肌肉和肌腱的修复。通过拉伸使肌肉与肌腱得到舒展，有助于防止肌肉僵硬，并缓解延迟性肌肉酸痛。
-
18个拉伸动作，教你明明白白拉伸全身
增强神经募集肌肉效率，增强运动表现。但很多人，拉伸动作不规范，甚至拉伸完，都不知道是针对哪一块肌肉。看一下下面的18个拉伸动作，主要都拉伸了哪些地方： 01 颈部拉伸 涉及肌肉：胸锁乳突...
-
拉伸：最好的运动
《拉伸:最好的运动》是2004年北京科学技术出版社出版的图书，作者是鲍勃·安德森。
-
拉伸运动系统训练
《拉伸运动系统训练》是2015年12月人民邮电出版社出版的图书，作者是阿诺德·G.尼尔森、尤卡·科科宁。
-
怎样做拉伸动作
做拉伸运动的最大好处是它可以提高你身体的柔韧性。常做拉伸运动可以使你在步入老年以后仍然可以保持身体的柔韧性，运动自如。做一些柔韧性的运动，比如伸伸胳膊，扭扭腰，可以减少剧烈运动带来...
浏览更多安心，自主掌握个人信息!
我们尊重您的隐私，只浏览不追踪
