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折返跑锻炼什么?
下肢爆发力和你对距离的感觉,折返跑主要是锻炼爆发力,你练羽毛球的时候需要下肢的爆发力。折返跑代替不了慢跑,慢跑是锻炼耐力。锻炼速度:高抬腿加速跑(一定要越来越快,每组50个,一天三组,...
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招警体能训练方法:10米×4往返跑训练方法
招警体能训练方法:10米×4往返跑训练方法 招警考试中比较有问题的一个测试项目.看起来很好跑,但是很多选手都容易犯规.在这里遇到麻烦!网上找了一个貌似警校示范的视频,大家可以看看!先看看...
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米往返跑训练方法
ttms system office room ttms16httms2attms8q810米x4往返跑训练方法作者:管理员 发布于:20131015 21:15:42文字:大中小4x10米往返跑是必须要在测试中一次性达标的项目,虽说与其他
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10米×4往返跑训练方法
往返跑训练方法作者:*员发布于:2013-10-1521:15:42文字:【大】【中】【小】410米往返跑是必须要在测试中一次性达标的项目,虽说与其他两项相比,410米往返跑相对通过率较高,但在实际测试...
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折返跑
折返跑,根据两个标志物,从其中一点(起点)开始,按照要求根据一定距离跑至另一标志物(终点)处,用脚或用手碰到标志物后立即转身(无需绕过标志物)跑回起点,继续转身跑向终点,循环进行,...
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折返跑动作要领 折返跑有什么技巧?酷米网
3.折返跑不仅是一种柔韧性训练,而且可以提高速度和爆发力,使人步伐灵活,身体轻盈。在实践中,大约相隔5步,设置三个圆锥形障碍物。以中间障碍物为出发点,先向一个方向冲刺,跑到障碍物处,...
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招警体能训练方法:10米×4往返跑训练方法
【导读】上海华图 招警学员考试网 招警体能训练方法:10米×4往返跑训练方法,详细信息请阅读下文!如有疑问请加【上海招警笔试面试备考群】:849885661,更多资讯请关注上海华图微信公众号...
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“25米×8往返跑”训练方法分析总结
导航 “25米×8往返跑”训练方法分析总结 阅读:0次 页数:2页 2012-03-10 相关文档
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