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手臂力量的练习
要想手臂好看,就必须对手臂进行一定的锻炼,因此手臂力量训练方法是非常重要的 工具/原料 一对哑铃 方法/步骤 1 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 2 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 3 哑铃双臂上举 4组x10-12次 4 哑铃单臂弯举 4组x10-12次
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街舞手臂力量的练习方法 划重点了
其中手臂的力量更为重要，所以大家在练BREAKING前要首先打好基础，要把自己的手臂的力量练好。我的手力也不行，我请教了一些专业的长沙街舞老师，他们给了我很多的建议，我按照长沙街舞老师们的...
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怎样科学的练手臂力量？
一、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。
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街舞手臂力量的练习方法
如果是单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这是单关节的.|文档星级：| 街舞手臂力量的练习方法 大家都知道要练BREAKING的话，力量是必不可少的一项基本...
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4个手臂强化训练动作！深度开发手臂力量
想要练粗手臂，其他部位肌群的锻炼也要更上，再通过增加强化 手臂训练 计划配合，这样才能更好更快的练出粗手臂。 这样练起来有重点性，更适合目标肌肉的增长，强度的话也可以根据自身情况来调整，可以选择一周2-5练。 这样练起来有重点性，更适合目标肌肉的增长，强度的话也可以根据自身情况来调整，可以选择一周2-5练。 哑铃重量的选择，在完成12-15个为 极限 的重量，就是目前适合的训练重量。
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怎么练习小臂力量？【散打吧】
就用里面那个百发百中抓奶龙爪手，每天没事五指连续空抓大约100次一组，如果你感到小臂酸胀就对了。此法方便，节约，随处可做，见效快。不是逗你玩，不是开玩笑。 经常
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求小臂力量训练方式【李小龙吧】
一个哑铃什么姿势的动作锻炼小臂最快，我也是龙迷啊，你们也想龙吧没有废物吧，我们班上很多人说龙哥垃j，说什么比尔肌肉叼，而我弱，对不起龙哥了 为什么现在的学生都崇洋媚外呢...
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