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九个动作练出马甲线：女生练马甲线的动作（图解）
【九个动作练出马甲线】男有人鱼线，女有马甲线，男生女生练马甲线的动作。马甲线是平坦腹部的最高境界，没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。细腰时代已经过去，马甲线才是王道！锻炼马甲线的几个...
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怎样练出马甲线(学生女生)
1、平板支撑开合跳 保持平板支撑，要领上面说过啦。双腿做一开一合的跳跃。25个一组，4组
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女生怎么练马甲线
重复10次后换另一侧腿进行训练。如果不急于求成，可以每隔两天做一次仰卧起坐，要长久坚持，慢慢也会练出马甲线。
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九个动作练出马甲线：女生练马甲线的动作（图解）
【九个动作练出马甲线】男有人鱼线，女有马甲线，男生女生练马甲线的动作。马甲线是平坦腹部的最高境界，没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。细腰时代已经过去，马甲线才是王道！锻炼马甲线的几个...
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女生怎么练出迷人的马甲线？先减脂再虐腹！附6个练腹动作
首先，我们要针对腰腹肌群进行全方位训练，全面刺激腹横肌、腹直肌、腹外斜肌跟腹内斜肌，而不要单一地进行卷腹。 此外，虐腹训练也不需要每天锻炼，保持隔天一练的频率即可
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初中女生在宿舍怎样练马甲线
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。推荐动作： 动作一：仰卧坐姿收腿起 20个 动作二：坐姿左右...
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【图】女生马甲线怎么练 原来这是有效的方法
平躺着将腿部向上抬升，使得脚部距离地面大约十厘米左右，保持不动坚持一分钟。说着简单，但是很少有人能坚持，因为这个运动对腹部的锻炼是很大的。或是平躺着将双腿向上伸直与上
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九个动作练出马甲线：女生练马甲线的动作（图解）
【九个动作练出马甲线】男有人鱼线，女有马甲线，男生女生练马甲线的动作。马甲线是平坦腹部的最高境界，没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。细腰时代已经过去，马甲线才是王道！锻炼马甲线的几个...
怎样练出马甲线女生
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