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怎样减肥可以一个月瘦十斤
一个月瘦十斤减肥 香蕉香蕉虽然属于比较甜的水果，但是卡路里却很低，因此是最适合当早餐的食谱。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，并且长时间保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制热量摄取，又能补充蛋白质提高身体的代谢速度。一个月瘦十斤减肥 奇异果 奇异果...
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一个月瘦10斤有什么方法
一个月瘦10斤可以通过运动和节食实现。所谓节食，就是调整饮食结构，减少总热量。但是需要保持体液量和能量的平衡。一日三餐不能少，少的是进食量。总量不足可以增加果汁或温水补充。配合适当运动，一般运动时需要有氧运动，每次运动至少得到半个小时以上，让身体微微出汗为佳。也可以配合中医减肥法：针灸减肥、拔罐减肥、推拿减肥、中药减肥等方法。
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减肥就要对自己“狠”一点，一个月瘦十斤的方法
1.收起贪吃的欲望 每一次饮食只要稍微有些饱腹感就要停止饮食，不能明显感觉吃饱了还要再多吃一点。 日常饮食可以吃微微饱，但绝对不能吃撑。
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一个月内瘦了10斤正常吗？
一个月内瘦了10斤一般是不正常的，可能是因为身体里营养不良或缺乏蛋白质导致的，如果是减肥是一个月瘦了10斤也是不正常的，一般减肥一个月内体重会下降8斤左右。如果减肥过快，就会导致身体内分泌紊乱和营养不良，就会严重影响身体健康，如果是在通过科学的减肥一个月减轻10斤，但是身体没有出现明显的异常，就说明是正常的。
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实录：关于一个月瘦十斤的具体方法
1.不放弃吃。每天正常饮食，但是都要少吃，早餐和午餐吃到刚刚饱，晚餐吃到还有点饿。
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