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补钙吃什么食物最好最快
1.牛奶及相关食品：主要是牛奶、羊奶、奶粉、奶酪、酸奶等。
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什么钙片补钙效果最好 怎样补钙
碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等 二、补钙的方法有哪些 调整膳食：服用一些高钙营养品固然有效，而通过日常膳食补钙则是最基本、安全、经济的途径。一、哪些钙片补钙效果好 ①第一代：无机钙主要有：碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等 无机钙：吸收率低，钙源不能被人体完全吸收，容易产生沉积，服用多有可能会引起肾结石！ ②第二代：有机钙主要有：乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等 有机钙：无任何毒副作用，吸收率高，溶解的过程中不需要胃酸的参与，适合所有人服用，对小孩、
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青少年如何补钙 青少年吃什么食物补钙效果好
一、正在发育中的青少年可常吃6种食物补钙
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补钙的食物有哪些 钙有多重要
一、补钙效果好的几种食物 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高;植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁);海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松;蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高;动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做
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