-
引体向上的好处和坏处
1、引体向上，能够锻炼人的腰部以及背部，使人的肌肉得到放松。
-
引体向上是大神的必练动作，但做不起来怎么办？
所有大神都练过引体向上，连冠军都要练，这不就是高中体育考试的科目吗？就是它！但是很多人做几个标准都做不了，这个黄金动作你如果想练出理想身材就必须要学会了！那怎样开始呢？健身更需要...
-
引体向上怎么练
引体向上可以帮助我们锻炼背部肌肉，对于男生来说则是练出倒三角完美身材的黄金动作。引体向上的难度还是比较大的，需要有不错的上肢力量以及正确的发力姿势，这样才会保证好的锻炼效果。那么引体向上可以怎么练习呢？ 引体向上可以帮...
-
练引体向上技巧
1 确保严格的动作规范 规范的引体向上动作要求你在动作的起始位置时，手臂是充分伸直的。收紧核心肌群，肩膀往后收。膝关节可以弯曲，两小腿交叉放置。
-
教你怎么练引体向上–学生引体向上考试必过技巧
引体向上练习技巧 引体向上练习一：吊杠。 这是最简单也是最直接能够测试你手臂力量和耐力的动作。双手握住单杠，两手间距与肩同宽或稍宽于肩，根据考试标准采取正握吊杠。 每次吊杠都应该做到自己的极限，休息几分钟后接着做第2组，一般每天做3组就可以了，最好单次能够坚持30s以上。
-
引体向上要怎么练最有效
这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。重量一点点加上去，你做的引体向上次数也会一点点多起来。标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量...
-
不同握法的引体向上的锻炼效果
1. 引体向上练什么肌肉?通常我们说的引体向上一般是指正手握杠，握距与肩同宽或稍宽于肩，双脚向后交叉的引体向上，这也是中学考试要求的姿势。通常来讲，引体向上是一个练背动作，可以锻炼到背阔肌、菱形肌、大圆肌、斜方肌、肱二头肌等。但是引体向上有很多种做法，每种做法都锻炼的肌肉会有所不同。
-
引体向上练背阔肌效果好 王牌动作不是吹的
引体向上怎么练背阔肌动作详解：静止悬垂，手臂伸直，核心收紧。两小腿伸直或交叉。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠或颈后贴近横杠止。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐...
-
在家练习引体向上的正确姿势 |Keep 分享
1.墙体支架（ 下图右侧 ） 安全性： ★ ★ ★ ★ ★ 非常牢固
浏览更多安心，自主掌握个人信息!
我们尊重您的隐私，只浏览不追踪
