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开胯谁都知道，读完这篇让你更懂开胯
相信各位武友都有听到过“开胯”这个词语，我们知道 练习开胯 可以帮助我们在练拳中更好的 发劲，这也符合传统武术中“伸筋拔骨“的理念，但是很多人只知道开胯的好处，但是 开胯原理 很少有人...
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开胯太痛苦？坚持这5式瑜伽，腿长了，胯也打开了
说道开胯当然离不开青蛙式瑜伽了，练习时趴在地上，大手臂和大腿往两侧打开，弯曲手肘和膝盖并着地，在右膝下方垫张毯子。让右膝盖慢慢滑离身体，然后你的下臀部和胸部放在垫子上。头正在重叠的...
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开肩开胯的动作，你做对了吗
我在《身体这二处打开了，铁三之路就是坦途》一文中说到了开肩开胯的方式是一静加一动，有细心的读者留言没提开肩开胯的具体方法，其实方法有很多，今天直接上干货。开肩开胯一般有两种方式，一...
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想想当年开胯的痛……要分享给你一个开胯秘诀！
但是开胯练好了，间隔瑜伽达人也就跟进了一步。前段时间我的闺蜜雅雅和小荷一同上瑜伽班了，小时候不断操练瑜伽的雅雅，固然几年没有操练，仍然对本人自大满满，以为本人很快就可以跟上其他同学的程序...
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开肩,压腿,开胯的方法
舞蹈中学习开肩压腿开胯的方法开肩：说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的...
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练习开胯，告诉你一个练胯的简单方法
即使能劈叉，也不代表你的胯就开了，虽然劈叉有助于更好的习练开胯。练习开胯的动作很多，可是有的不太好述说，就说一个简单的，稍作用功就能有感受，在家或在办公室也可以练。动作：左手扶着...
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如何开胯，才是正确的打开方式？
在练习瑜伽种，开胯是必不可少的一个重要环节。由于每个体式与身体柔韧度都不同，开胯需要一个循序渐进的过程。其中，开胯又分为六个不同方向的运动，分别是：外展，内收，外旋，内旋；伸展，...
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