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    一般平板支撑每天至少要坚持3~4组，如果平时没有做平板撑的习惯，那么可以从一组一组的开始，每天累计当熟练要领之后逐渐增加，能坚持每天做3~4组，一组15~30秒为主，间隔的时间不能超过20秒，...

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    平板支撑一天做多少合适 平板支撑通常来说每天做5到6组就可以了，一组1到2分钟，可以根据身体情况进行调整。通过上面的文章，相信大家都知道了“平板支撑6分钟以上什么概念”这个问题的答案。总...

  • 平板支撑一天做几组？每组做多久？

    平板支撑减肥可以但增肌的话效果差点，平板支撑一天做四到五组差不多了 至于每组多久看你能撑多久没次做到力竭 脚抖正常。习惯便可。祝楼主生活愉快！有什么不懂的可以问我，随时在线。如果运动量在30分钟左右，建议做5组，每组1分钟...

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    1. 平板支撑每天做多久合适2分钟左右就可以了。平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则，在保证姿势正确的情况下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就，因此每天做个2~4分钟就好了。

平板支撑一天多少组合适

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