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常见蔬菜营养大排行
钙 第一名：荠菜，294毫克/100克； 第二名：海带（浸泡），241毫克/100克； 第三名：雪菜，230毫克/100克。 成人推荐摄入量：800毫克/天 营养素小传：除了有助骨骼和牙齿健康外，钙还有助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。长期缺钙会造成骨质疏松，甚至引起骨折。此外，体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态，也容易导致失眠。富含钙的蔬菜还有苋菜、小油菜、茴香、毛豆、小白菜等。
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每天要吃多少蔬菜？15种蔬菜的量化图来啦！
在蔬菜中，小白菜很接地气，特别常见，维生素C和钙含量都不错，分别是64毫克/100克、117毫克/100克，都是大白菜的2倍。4、油菜 它的钙含量可比小白菜还高呢，为153毫克/100克，也富含β-胡萝卜...
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每天要吃多少蔬菜？15种蔬菜的量化图来啦！
在蔬菜中，小白菜很接地气，特别常见，维生素C和钙含量都不错，分别是64毫克/100克、117毫克/100克，都是大白菜的2倍。4、油菜 它的钙含量可比小白菜还高呢，为153毫克/100克，也富含β-胡萝卜...
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常见的蔬菜的保鲜方法是什么？
先选择新鲜、完整的蔬菜购买如果一开始就买回鲜度不佳的蔬菜，营养与原味已不是100%，再厉害的保存也是回天乏术。最简单的鲜度辨别即是水份饱和度，枯黄与干瘪都是不新鲜的代表;此外，瓜果类外皮?色鲜艳有光泽的?苣类拿起来较沉的...
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春天种什么蔬菜好？这10种绿叶蔬菜抓紧种，错过农时还要再等一年
苋菜也是春季常见的绿叶蔬菜之一，种植苋菜不用育苗，一般都是采用直播的方法。由于苋菜的种子很小，播种的时候容易不均匀，所以要把种子和细土拌匀，然后再撒在整理好的土壤中，然后洒水，不...
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卷心菜是一种常见的蔬菜！卷心菜中含有植物杀菌素！
卷心菜这是一种常见的蔬菜，并且营养丰富，吃法很多。因此，不少人在日常生活中都很爱吃它。那么对于女人来说，吃卷心菜有什么好处呢？卷心菜的营养价值又有哪些呢？女人吃
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高血糖必吃三种水果 认识常见的降糖蔬菜有哪些
厨房里常见的降糖蔬菜 高血糖患者一定要注意饮食健康，减少糖分的摄入。其实你不必费尽周折四处寻求降糖方法，到你的厨房里转转吧，你会发现很多蔬菜都有不错的降糖功效。下面小编就带大家来认识一下厨房里常见的降糖蔬菜有哪些。1、肉...
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