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  • 170怎么练弹跳力扣篮

    1. .自重深蹲自重单腿深蹲（手枪式深蹲）属于弹跳训练的力量部分训练，这是每个弹跳爱好者必须学会的动作，在这里向大家展示的是徒手的深蹲动作，它主要锻炼股四头肌和臀大肌，是对弹跳至关重要的两块肌肉。

  • 如何短时间迅速增长弹跳力、练扣篮【图文详解】

    1. 杠铃半蹲：杠铃半蹲是最好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用最快速度往上跳起，做到十组以上。效果很明显的，如果觉得没问题就逐渐加大重量，等到你觉得有些吃力了就停止增加负重，适可而止最重要，记住最重要一点，每做完一组，要迅速助跑一次，主要是为了增强大腿力量。

  • 正常人怎么练习弹跳力。扣篮。?

    正常人怎么练习弹跳力。扣篮。查看问题描述 关注问题 写回答 4 个回答 只乎 除了我不会的我都精通 负重深蹲之类的。编辑于 2019-12-30·著作权归作者所有 展开阅读全文 0 更多回答 ...

  • 如何提高扣篮时的弹跳力？

    通过下面这些练习来训练弹跳力，扣篮再也不是什么难事。1.韧带拉伸是提升弹跳力的第一步，但是很多人并不注意这一点，但是当你每天都坚持韧带拉伸，不久后你会发现自己的弹跳力出现明显的提升。...

  • 想扣篮？除了身高，弹跳力也很重要，教你如何训练弹跳力

    每个篮球爱好者都有扣篮的梦想，从我爱上篮球的那一刻起，我就梦想着能够做到扣篮，扣篮除了身高最重要的就是弹跳力了，身高是先天的，我们无法改变，但是弹跳力可以通过后台锻炼出来，但是具体是什么方法呢？首先，我们需要清楚和弹跳...

  • 如何提高弹跳力到扣篮的程度?360问答

    弹跳力很烂.(初中打中锋,没注意弹跳)有时能勉强摸到板.想扣篮可能吗?一切皆有可能！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得...

  • 怎样快速练习弹跳力进行扣篮?

    我身高180+，摸高大概在两米八左右，胳膊长一点，弹跳力不是很强，意志力也不是很坚定，谁能告诉我该怎样科学合理练习弹跳力以扣篮或者跳远跳高?深蹲，蛙跳，10个一组，脚尖站台阶上下运动，原地高台跳，逐步加高，篮板击球越多越好...

  • 超强攻略：十分钟让你拥有扣篮的弹跳力

    可以配合其他练习，短距离的冲刺，纵跳，台阶跳等也是可以提高弹跳力的。4、别忽视了耐力训练，每周最好有一次长跑训练，可以提高身体机能。5、弹跳是一个人综合身体素质的训练，需要长期的坚持...

如何训练弹跳力扣篮

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