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想要拥有好睡眠？你需要学会怎么吃、吃什么！
睡前进食，包括喝奶，会让食物堆积在胃肠道，使得胃肠在晚间得不到休息，影响睡眠质量。保证谷物摄入很多人减肥一点主食也不吃，还是要适量吃一些碳水的。《老年睡眠障碍患者营养干预专家共识》建议...
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好睡眠训练营
失眠的疗愈，要从身心疗愈开始1天前1 跟贴00:24失眠者要多读睡眠的书籍，提升心态拥抱睡眠1天前1 跟贴00:43失眠者不要在网上乱搜，会乱了方寸反而不利睡眠的恢复1天前3 跟贴01:03解决失眠，需要升级思维...
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睡眠不好怎么办 7大方法让你拥有好睡眠
目录 1、睡眠不好怎么办 2、中医辩证改善睡眠不好 3、春季如何拥有好睡眠 4、孕妇睡眠不好怎么办 5、产后睡眠不好怎么办 6、老人睡眠不好怎么办 7、婴儿睡眠不好怎么办 8、调理睡眠不...
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天使宝宝|从出生到现在的好睡眠培养
我们从月子会所回家以后宝宝基本晚上不哭闹，从晚上喂2次到喂1次，最近六个月开始拉掉夜奶，没有任何不适应。看过一些书，最重要亲身体会，我来谈些个人经验： 比较推荐同屋不同床的睡眠模式...
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好睡眠比吃人参更养生？
1. 正确认识睡眠睡眠是我们的生理需求，一般成年人每日需维持7～8小时的睡眠。但并不是每个人都必须睡足8小时。睡眠时间是因人而异，而睡眠质量也并不是单从时间多少来看，比如有些人睡6小时即可让精神和体力恢复为标准，所以具体的睡眠时间视个体差异而定。
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失眠多梦的治疗方法 几款美味吃出好睡眠
时常 头晕、乏力、健忘，睡眠质量得不到保证，人们的正常生活也开始混乱不堪，高压下...
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夏季失眠睡不着？12种食物吃出好睡眠
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使...
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11种食品让你吃出好睡眠
内容提示：11 种食品让你吃出好睡眠 1、小米 性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生...
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