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晚上跑步好吗 夜跑最佳时间是几点
第一、晚上跑步要选择在饭后一个小时，刚吃完饭不要去跑步，如果胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起 腹痛 。
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夜跑最佳时间是几点(晚上跑步的正确时间)
王先生没走两步就会气喘吁吁，但为了健康，他都咬着牙坚持了下来，从原先只能跑500米，最终发展到每天可以坚持夜跑5公里，就这样一年的时间过去了，王先生发现自己的身体出现以下几个变化：1、身体苗条了...
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夜跑最佳时间是多少 夜跑跑多长时间最佳
夜跑最佳时间一般是晚上9点左右，不过可以根据自己的作息习惯调节。 夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。但夜间要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。夜跑跑多少公里合适夜跑跑多少公里...
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晨跑和夜跑哪一个更好，分别跑多长时间合适？360问答
而且如果晚上计划夜跑的话，那晚上一定不能吃的太 饱，这样跑起来才会更轻松，时间久了，有利于我们养成良好的饮食习惯。不过要注意吃完晚饭后要等至少一个小时 后再开始运动哦，不 然容易岔气...
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每天夜跑多长时间合适
30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就要排毒。挑选在人体排毒时间锻炼身体，往往会适得其反。 与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了...
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