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  • 如何备战第一次全程马拉松？

    现在距离北马还有4个多月的时间，对于有三年跑步经验的跑友来说足够了，目前两次两小时左右半马完赛的成绩跑全马正常是可以完赛的，区别就是全程跑下来还是走走跑跑的方式跑下来 5。6月份的首要...

  • 首次马拉松有什么收获？

    在备战首马的训练中，同样是上个月的3月份，22公里用了2小时零几分。从起点出发没多久，在拐弯处遇到了兔子，这是2小时45分的，我询问他们1小时45分的在哪里，其实不用问也知道肯定在前面，毕竟...

  • 备战一场全程马拉松，需要几个月？

    备战马拉松，需要几个月，或者几周就可以？今天我们聊一聊。如果你从没跑过马拉松，那么先要知道两件事：首先，你的月跑量如果连200公里都达不到，就别轻易尝试系统备赛；其次，挑战首次马拉松...

  • 伦敦马拉松赛

    伦敦马拉松诞生于1981年，当时是受纽约马拉松的启发而生成。伦敦马拉松每年4月下旬举行，宽阔的场地、景色优美的路线、热情的观众、排山般的欢呼，再加上管理有效的秩序和组织工作，这一切无疑...

  • 备战马拉松

         2019年的3月份，我将开始人生中的第一次马拉松比赛。我定下的目标就是：跑完全程，不能停下来走，不能中途放弃。我不求名次，只求能挑战自己身体的极限。为此，我要做好充足的准备。   ...

  • 备战东京马拉松之首次越野装备 越野跑装备需要哪些

    近年来，九龙湖风景旅游度假区承办了九龙湖(国际)半程马拉松、迷你马拉松、短程马拉松、越野赛、登山节等大大小小的赛事，在一次次奔跑中，九龙湖镇将跑出一个全新的运动休闲旅游特色小镇。参赛...

  • 马拉松备战计划

    1. 长距离跑这个训练计划的关键，就在于安排在每个周末的长距离跑。从第一周的5公里，到赛前的30公里，直到最终完成全程马拉松。如果时间紧张，平日里的训练里程缺席一次两次问题不大，但每周的长距离跑一定要保质保量完成。长距离跑可以用【哟哈运动圈】来记录每天跑步的轨迹，数据等等。

  • 初次参赛者，如何备战马拉松

    “初次参加马拉松比赛的选手，在赛后的一周内，大小腿肌肉会有明显的肿胀酸痛感，走路、上下楼梯都有困难，这是乳酸堆积的反映，属正常现象。吴立群建议，适当做些肌肉拉伸运动，对严重的部位进行热敷。 吴立群建议赛前没有进行过...

备战首次马拉松

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