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  • 全力冲刺｜备战比武考核 体能训练够“野”够“燃”

    采用心肺耐力训练、YOYO跑、间歇跑等多种多样的方法组合开展训练，点燃指战员体能训练热情。持续坚持训前热身，训后放松基本要...

  • 兵哥哥的体能训练“秘籍”，拿走，不谢！

    让我们跟随镜头，来看看他们如何玩转体能训练。01基础体能组合1完成动作：俯桥T型跑增强核心力量，提高快速变向移动能力难度指数：★★02基础体能组合2完成动作：背桥30米*2折返...

  • 军事体能训练的内容和特点有哪些？

    (2)入伍体能训练由俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、双腿深 蹲起立、100 m跑、3 000 m跑、组合练习、立位体前屈、格斗基本功 9个项目组成，适用于接受人伍训练的各类人员。(3)飞行人员体能训练由...

  • 什么是功能性训练？体能训练又是什么？它们之间有什么联系？又有什么区别？

    功能性训练就是站在不稳定界面比如平衡球或者软榻上做训练，功能性训练就是小工具组合在一起做出很多复杂的动作，比如下面这样。

  • 基础体能练习内容

    体能组合训练 适时开展 深蹲杠铃15个（60kg）+30米往返跑+立卧撑30个+抱假人30米往返+展腹跳20个+蛙跳30米往返+俯卧撑50个+鸭子步30米往返+提杠铃片(20kg)跑60米冲刺跑 适时开展 俯卧撑50个+扛...

  • 部队基础体能组合2教案

    部队基础体能组合 2 教案 第 1 篇:体能训练教案 基本力量的练习 第一课时 1.俯卧撑(一)理论提示 俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力 量。(二)讲解示范 动作:左...

  • 部队基础体能组合2教案

    部队基础体能组合 2 教案 第 1 篇:体能训练教案 基本力量练习 第一课时 1.俯卧撑(一)理论提示 俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力 量。(二)讲解示范 动作:左(右...

  • 兵哥哥的体能训练“秘籍”，拿走，不谢！

    基础体能训练，是部队各项专业训练的基础。对兵哥哥来讲，通过基础体能训练，可以打造官兵强健体魄、培养军人血性虎气、磨炼意志品质，对大家而言，则是减肥燃脂、强身健体的必备“武功”。体能...

  • 体能

    体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的...人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。

  • 新兵基础体能组合1、2

    基础体能组合1：俯桥+T形跑 GIF 1.场地设置 2、动作要领 准备姿势：俯撑。两脚站立在起终点线后，听到“预备”后，背对 T 形跑场地俯撑于地面上，两脚脚尖与起终点线齐平，两肘置于地面（或软垫）上。 动作练习：俯桥。听到“开始”后，迅速呈俯桥支撑（双肘和双脚）支撑，保持背部平直，腹部和臀部收紧，身体（头部、背部、臀部和腿部）呈一条直线。

基础体能组合二主要训练我们

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