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瑜伽垫哪面朝上 教你正确区分正反面
1、首次接触瑜伽的初学者，最好选择厚一些如6-8毫米厚的瑜伽垫，这样可以防止运动损伤，但也不能因为怕痛选择太厚的垫子，因为过...
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普拉提动作练习全图解
《普拉提动作练习全图解》从普拉提运动的益处、历史、规则讲起，超细致图解了普拉提的热身动作、垫上动作和器械辅助动作练习，无论是初学者还是进阶者都可以依据详细的动作步骤指导轻松练习。...
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深蹲训练的正确姿势图解 介绍三种深蹲正确姿势
一、一般深蹲的正确姿势。初学者可以从一般的深蹲开始练习。将两脚平放，与肩同宽，使背部呈弓形，之后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，此时臀部应低于膝盖的位置，站起时用脚跟发力，重心后倾。
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跪躺功的作用与功效 跪躺功的正确方法
晚饭后拖着鞋垫膝盖，跪在那里，撑着沙发，直背看电视，胃会感觉好多了。此外，跪着走路也有“血往下”的作用，可以戴着护膝做。脚远...
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教你正确的压腿方法，用错误的方法压腿还不如不压呢
...腿可谓是最简单又行之有效的改善腿部柔韧性的方法。不管是学武术的，学体育的，搞运动的，学舞蹈的，包括我们练瑜伽，都有压腿这个...
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站姿提踵正确姿势怎么做？站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学
那以上关于站姿体重的正确姿势图解教学就介绍的差不多了，最后想说的是，如果你想要拥有钻石般的小腿肌肉的话，强烈建议你把站姿...
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龟息法的正确图解
1. 调身①盘坐于床或地毯，上身直立，两手分开自然按于两膝，掌心向下，两目注视前方。（图1）②含胸拔背，下颏回收，颈项后突，上拔。（图2）③上体前俯，头部平于两膝，而后像小勺舀水似地引颈前伸，上体徐徐抬起。（图3）④恢复盘坐姿势。（图1）
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护膝的正确佩戴方法
以上是佰佰安全网小编介绍的护膝的正确佩戴方法的内容，护膝是不能一直带着的，在运动间休息的时候一定要拿下来让膝盖放松放松，如果大家还想了解更多关于护膝的知识，那就继续浏览本网跑步安全...
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早晨正确锻炼方法 早晨适当锻炼身体的几个方法
...上做25个俯卧撑。2、仰卧起坐：早晨可以用瑜伽垫铺开，适当做30个仰卧起坐每天如此。3、靠墙静坐：背靠墙，使大腿和小腿成垂直线...
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