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如何可以在家快速的练出胸肌
平卧哑铃飞鸟 每次训练做6~10组，每组8~12次 哑铃卧推（包括上斜，下斜）每次训练做6~10组，每组8~12次 胸前十字 每次训练做6~10组，每组8~12次 在家里基本针对胸肌锻炼的就这些了。要没哑铃的话就用大矿泉水瓶子吧。 但我想强调的是，不要天天练，肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。我对于一块肌肉群每三天练一次。还有就是要大量补充蛋白质，最好每天9点，和
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在家练胸肌，其实真的可以试试这个！
健身交流V❤️:LYRX0717，相关视频：肌肉壮男胸肌来袭，鲨鱼肌好明显，有点糙，是男生就要把胸练紧一些，避免尴尬，这么帅，还这么big，到底想怎样，教你如何打领带，仰卧起坐瘦肚子效率很低的，想要快速瘦肚子，跟我来做这套间歇训练，New Muscle Collage，圆润的肌肉脑公真...
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在家练胸肌中缝 推荐三种人气方法
如果感兴趣的话，那就跟着一起来好好的了解和学习下吧！ 绳索夹胸绳索夹胸 如何锻炼胸肌中缝 ？站在拉力器架中央，身体略前倾15度，整个动作过程中都需要控制，打开时注意控制动作合拢时尽力挤压胸肌，略做停顿进行顶峰收缩，如果练胸沟建议采用双手交叉动作，比双手相触的幅度大得多，对胸缝的挤压效果更好，刺激更大。哑铃飞鸟练习时仰卧，保持双肘微弯的...
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在家练胸肌：如何增加训练强度
很多人在家利用俯卧撑练胸肌，可是总是效果不是很明显！倒不是训练的花样太少，俯卧撑这个动作不好的原因！徒手训练的唯一个限制性就是强度不足！以俯卧撑来练胸肌，最常遇上的问题是负重强度...
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怎样锻炼胸肌比较快 教练教你如何在家练胸肌
一、怎样锻炼胸肌
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每天在家半小时练胸肌 细节图及动作要领奉上
那就选择在家锻炼好了。编辑刚刚搜集的最全各部位肌肉锻炼图，今天就先讲半小时的胸肌锻炼，细节图和动作要领奉上。更多肌肉锻炼...
在家如何练胸肌
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