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哑铃推举和仰卧飞鸟相隔多长时间
假如哑铃推举练3组每组相隔五分钟做完，哪相隔多长时间做哑铃飞鸟呢. 先回到你的第一个问题，你这样的锻炼方法一年我估计都不可能达到你的锻炼目的，原因，锻炼的时间太少。因为你采用的哑铃重量较轻，要想短时间内刺激肌肉的生长就必...
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做平卧哑铃飞鸟的时候，做时间长了，手掌疼的厉害，怎么回事？不是做不动拜托各位了 3Q
做平卧哑铃飞鸟的时候，做时间长了，手掌疼的厉害，怎么回事？不是做不动 我每组30个，3组，但是第2组开始，做到20个的时候就比较疼了，第3组的话，做到20个的时候，就很疼了，怎么回事啊，手掌。不是做不动是手掌疼的厉害，不知道是不...
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正确的哑铃飞鸟标准动作详解
哑铃下斜飞鸟1. 准备动作：哑铃椅向下倾斜15-30°C，仰卧在椅子上，双手握住哑铃向上抬，肘部微屈。 2. 动作过程：双肘微弯下放到背平面...
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哑铃卧推和哑铃飞鸟一天大概做多少个
我有一对6.5kg的哑铃 谁能给我一个计划 哑铃卧推和哑铃飞鸟一天做多少个为宜 我192cm 重110kg 16岁 每组8到12次，各做4组，但重量循序渐进地增加。每组8到12次，各做4组，但重量循序渐进地增加。
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只练哑铃飞鸟和卧推能否练出胸肌，大概要多久有效果，但是我只有周末和平时晚上有时间
上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸（一定要含胸去做） 至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间...
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哑铃飞鸟练胸肌，多大重量合适，一天多少个，多长时间能见效果？
哑铃飞鸟是锻炼胸肌中一个很重要的动作。锻炼胸肌的所有动作大致上可分为推和夹两大类。推类动作更侧重于胸肌整体增肌，夹类动作比较侧重塑形锻炼，对胸肌外沿和中缝锻炼效果比较好。哑铃飞鸟是锻炼胸肌中一个很重要的动作。锻炼胸肌的...
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哑铃练胸肌平卧飞鸟一天练几组？每组几个？那几个时间锻炼
哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑各做4组，每组做10RM（一个重量能举起5次为5RM)，俯卧撑每组做10到20个。运动时间： 1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应...
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做平卧哑铃飞鸟的时候，做时间长了，手掌疼的厉害，怎么回事？不是做不动
做平卧哑铃飞鸟的时候，做时间长了，手掌疼的厉害，怎么回事？不是做不动 我每组30个，3组，但是第2组开始，做到20个的时候就比较疼了，第3组的话，做到20个的时候，就很疼了，怎么回事啊，手...
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为什么刚练哑铃飞鸟胸部有点酸痛，练了一段时间后又不是那么酸痛了
为什么刚练哑铃飞鸟胸部有点酸痛，练了一段时间后又不是那么酸痛了 我晕我来回答你这个问题吧 本人的练过三年健身 有专业老师指导首先你要明确你练健身的目的 如果你是为了长肌肉 这么练...
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哑铃飞鸟一天做几次 一次几个 什么时间做最好
哑铃飞鸟一天做几次 一次几个 什么时间做最好 早晚睡觉前做是最好的，早上做可以提高自己的运动量，晚上吃完晚饭休息一个小时后做可以提高比早上多出几个如果能坚持的话可多做十个，睡觉前...
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