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  • 哑铃做平卧飞鸟请问一天做几组、一组做多少最合理？（练胸肌)

    哑铃飞鸟可以拉伸胸廓，不过对胸肌的锻炼效果并不是最好的 呵呵 你一颗一天做4组 每组做15-20个吧给你介绍一下怎么练胸肌：胸肌包括】： 上胸肌， 胸肌内侧， 胸肌外侧 ,胸肌下沿先用较小的重量做一组20次的热身组，然后 ...

  • 哑铃飞鸟教学 每次做多少个效果好

    哑铃飞鸟姿势（俯身） 1、双脚自然分立与肩膀同宽，上半身前倾60°C左右，膝盖微曲，双手握哑铃，垂放在膝盖前方。2、保持腰背平直，收紧腹部，集中意念用后背发力，保持双臂微屈向上抬起，使得上臂与后背保持水平，稍停留1-2秒。...

  • 哑铃飞鸟教学 每次做多少个效果好

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  • 哑铃卧推和哑铃飞鸟一天大概做多少个

    5kg的哑铃 谁能给我一个计划 哑铃卧推和哑铃飞鸟一天做多少个为宜 我192cm 重110kg 16岁 每组8到12次，各做4组，但重量循序渐进地增加。

  • 哑铃飞鸟做一组做几个 哑铃飞鸟一组多少个

    哑铃飞鸟做一组做几个 哑铃飞鸟一组多少个1 哑铃飞鸟做多少个 做哑铃飞鸟的次数并不是一定的，要根据自己的体力状况确定。每组8-12个，4-5组，每组间休息60秒，最适合增大肌肉块。做完这些之后再做15个*4组俯卧撑作为辅助练习。 ...

  • 哑铃飞鸟做几组好 体力来决定

    哑铃飞鸟几组 做哑铃飞鸟的次数并不是一定的，要根据自己的体力状况确定。每组8-12个，4-5组，每组间休息60秒，最适合增大肌肉块。做完这些之后再做15个*4组俯卧撑作为辅助练习。青少年或者健身...

  • 哑铃飞鸟一组多少个最正确

    做哑铃飞鸟的次数并不是一定的，要根据自己的体力状况确定。每组8-12个，4-5组，每组间休息60秒，最适合增大肌肉块。做完这些之后再做15个*4组俯卧撑作为辅助练习。 青少年或者健身新手做3-6组，每组4-...

  • 哑铃飞鸟每天做几组合适 多久练出胸肌

    哑铃飞鸟每天做几组合适： 1、健身新手。每个新手想锻炼胸肌是好的，但是每天下班有时间就拿起来做几组。就有点过度了，因为没有休息恢复效果就不是最佳，最好是一周二次或三次，间隔来锻炼，你这样做是多了!胸肌训练每次最好是先做几...

  • 哑铃飞鸟和哑铃卧推一次做多少最好

    适合女士的仰卧哑铃“飞鸟”。这是个单关节动作，适合提高胸大肌线条，让女士胸部更有弹性和立体感。双臂伸直，肘关节微屈，拳心相对，吸气时双臂向外打开，尽量把下放的弧度最大化。当手臂快接触到地面时，你能明显感觉到胸大肌向外拉...

  • 哑铃飞鸟做多少个效果比较好？

    答，哑铃飞鸟又分哑铃平板飞鸟和哑铃斜飞鸟是练胸的．一般的健身爱好者都是练肩的时候不练胸，因为它们都要借助于肱二头和肱三头的力，你练胸后它们已经疲倦了，此时再练肩效.

哑铃飞鸟做多少组

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