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  • 锤式哑铃弯举练哪里合适？

    哑铃是一种适合室内的一项健身的体育运动项目，它的主要功能是能练出人体各部位的肌肉线条，增强人体肌肉的粗壮和美感，深受健美爱好者的青睐，也是女性对男性心动和追逐的对象。哑铃主要适合练习上身的肌肉，主要包括肱二头肌，胸脯肌...

  • 哑铃弯举标准动作详细图解

    哑铃弯举标准动作 1.准备动作 双手抓住哑铃，膝盖稍微弯曲，直立，手肘指向后方两侧，掌心向相。2.动作要领 以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌...

  • 哑铃弯举锻炼手臂哪里肌肉

    其实哑铃弯举主要锻炼的就是我们身上的肱二头肌，也就是手臂上的那块肌肉，手臂上拥有坚实的肌肉，可是很多男生的梦想其实红二头肌是大家身上最容易看到的肌肉。在看到手臂上的肌肉时，别人就会...

  • 哑铃弯举正确方法详细介绍

    对于哑铃，相信很多人还是非常了解，哑铃是生活中最常见的器材之一，而且哑铃是一个有很多好处的哑铃，同时还有很多动作要用到哑铃，那哑铃弯举正确做法，不少人还是知道的。那么，哑铃弯举正确方法是什么？下面就一起来看看正确方法吧...

  • 哑铃弯举训练要点来了，练了这么多年居然不得要领！

    哑铃、杠铃弯举都是很好的肱二头肌训练动作，而哑铃弯举更是不去健身房一族的肱二头肌训练“救命稻草”。虽然反握引体向上等等动作也能训练到肱二头肌，但毕竟不是主要刺激部位。不负重，肱二头...

  • 哑铃弯举你真的练对了吗？详细拆解如何做哑铃弯举

    视频素材来源于YouTube哑铃弯举你真的练对了吗？详细拆解如何做哑铃弯举制作By：UP健身更多健身干货陆续制作中请持续关注我们~,视频播放量 14410、弹幕量 0、点赞数 575、投硬币枚数 27、收藏...

  • 哑铃弯举正确方法？

    注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。四、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌...

  • 哑铃弯举你真的练对了吗？详细拆解如何做哑铃弯举

    你的神仙课代表带着哑铃弯举的整理来啦?目录?动作讲解?动作演示 一、动作讲解?00:11 步骤1?目的：练出饱满的肱.

  • 哑铃弯举及相关动作讲解

    说起哑铃弯举，小伙伴们经常使用哑铃使用这个动作锻炼，主要锻炼肱二头肌和肱三头肌，将肱二头肌锻炼整体像梭形，可以提高手臂力量;将肱三头肌锻炼得更有力量感，可以保护户关节，而且促进身体...

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