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  • 杠铃弯举练哪里的肌肉

    杠铃弯举这项运动最主要的锻炼部位，其实是我们手臂上的二头肌，至于其他的部位锻炼，其实是微乎其微的，可以忽略不计，也就是说，这项运动其实只能锻炼到手臂的二头肌，对于其他部位的锻炼，没有什么太大的效果。但是，也正是由于他的锻炼效果非常的集中，所以才会让我们的二头肌感受到非常充分的刺激，进行更加强烈的训练，就会有更好的效果。 杠铃弯举动作要领 杠铃弯举在动...

  • 坐姿单臂哑铃弯举怎么做呢

    1.热身放松，双脚肩宽自然站立，双手放两侧，挺胸放松。

  • 单手举10kg哑铃什么水平

    单手举10公斤这要看做什么动作了。如果是练肱二头肌的哑铃弯举，应该是已经练习健身有段时间了，健身爱好者吧 中等水平吧。如果用这个重量练肩膀，做哑铃侧平举，单手可以10公斤还 单手举10公斤 这要看做什么动作了。如果是练肱二头肌的哑铃弯举，应该是已经练习健身有段时间了，健身爱好者吧 中等水平吧。如果用这个重量练肩膀，做哑铃侧平举，单手...

  • 哑铃弯举重量多少合适？哑铃弯举重量是一对还是一个？健康大百科

    当要练习力量时，可以选择重量可调节的重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择彩色的1磅至3磅的小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。哑铃...

  • 正确举哑铃健身锻炼的方法

    篇二：常用哑铃健身方法图解 常用哑铃健身方法图解 经典动作之“弯举”弯举动作主要用于锻炼肱二头肌。肱二头肌位于上臂处，是初学者最喜欢练也是最易见效的部位。弯举的动作不难掌握，只是前臂向内弯屈或弯屈肘关节。但弯屈后上状态...

  • 15岁青少年应该举怎样的哑铃弯

    每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟，做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。 第一天 胸部：哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个) 肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组 弯举 6组 腹肌 第二天 腿部：深蹲 6组 箭步蹲 4组 提踵 6组 肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组 窄距俯卧撑4组 哑铃颈后臂屈伸 4组 弯举 6组 腹肌 第二天 腿部：深蹲 6组 箭步蹲 4组 提踵 6组 肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸

  • 练哑铃的正确锻炼方法

    下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。 哑铃俯卧腿弯举锻炼部位：股二头肌 1、俯卧长凳上，双脚夹紧哑铃，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。 哑铃俯卧腿弯举 锻炼部位：股二头肌 1、俯卧长凳上，双脚夹紧哑铃，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。 2、然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于顶峰收缩位，稍停。以股二头肌的张紧，力控制重量缓慢还原。哑铃俯身臂屈伸锻炼部位：背部三角...

  • 站姿杠铃弯举的动作要求是什么

    1. 掌心朝上，双手握杠铃，手之间的距离大概2-3厘米。

  • 哑铃锻炼方法图解

    1. 这套哑铃锻炼方法图解是从胸、肩、背、手臂、腿、腹部这6个方面来演示，下面就一起来看看：

  • 女生举哑铃的正确方法 8个最简单的哑铃的锻炼动作

    今天给大家推荐8个女生举哑铃的正确动作： 1.平板哑铃卧推 2.坐姿哑铃肩上举 3.俯身单臂屈伸 4.哑铃弯举 5.哑铃单臂划船

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