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  • 坐着练哑铃弯举、颈后臂屈伸，影响身高吗？

    意见建议： 坐着练哑铃弯举、颈后臂屈伸，促使长高。 问题分析： 您好，适当的体育锻炼对于身体的成长是有好处的。 意见建议： 建议您可以进行体育锻炼，促进身体的发育，祝您健康。

  • 10个最佳哑铃练臂动作，想要麒麟臂的快跟着练起来

    01 交替交叉臂弯举“交替交叉臂弯举”动作主要能刺激、强化肱肌（Brachialis）——这块位于二头肌下方更深处，对塑造手臂形态至关重要、却常常为大家所忽视的肌肉。在练习时，为了将受力最好地集中在肱肌上，注意首先小幅前倾身体。 接着以掌心朝内的中立姿抓握哑铃，最后弯屈手肘、向上弯举哑铃至对侧胸肌位置；如此交替双臂练习。02单臂过头三头肌屈伸“单臂过头三头肌屈伸...

  • 锐步小哑铃瘦手臂动作(平举|弯举|交替|前平举|划船)

    双手各握一哑铃，掌心向前，将哑铃向上弯举至顶峰状态 收紧肱二头肌，稍作停顿 慢慢还原，回到初始状态 重复以上动作 动作三：哑铃交替弯举 挺胸收腹，自然站立 双手持哑铃垂于体侧，两肘靠身体...

  • 右手手腕做哑铃弯举时有滑动

    哑铃弯举对肘部有磨损吗 问：病情描述:哑铃弯举对肘部有磨损吗，如何减小，软组织损伤能练吗: 需要医生帮助提供远程诊断: 哑铃弯举对肘部有磨损吗，如何减小. 答：病情分...

  • 练哑铃的正确锻炼方法

    下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。 哑铃俯卧腿弯举锻炼部位：股二头肌 1、俯卧长凳上，双脚夹紧哑铃，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。 哑铃俯卧腿弯举 锻炼部位：股二头肌 1、俯卧长凳上，双脚夹紧哑铃，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。 2、然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于顶峰收缩位，稍停。以股二头肌的张紧，力控制重量缓慢还原。哑铃俯身臂屈伸锻炼部位：背部三角...

  • 哑铃锻炼身体各部位的方法

    1. 胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌

哑铃弯举练什么

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