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  • 哑铃弯举你真的练对了吗？详细拆解如何做哑铃弯举

    视频素材来源于YouTube哑铃弯举你真的练对了吗？详细拆解如何做哑铃弯举制作By：UP健身更多健身干货陆续制作中请持续关注我们~,视频播放量 14410、弹幕量 0、点赞数 575、投硬币枚数 27、收藏...

  • 上斜哑铃弯举锻炼哪里？上斜哑铃弯举标准正确动作要领及注意事项

    1、斜躺在可调哑铃椅上，倾斜角度设定为45度，两手抓握哑铃。2、以肘为支点，手臂上扬，肩关节固定不动，从肘部开始扬起哑铃。在动作的最低处暂停一下，避免在下一次反复中是利用惯性将重量向上...

  • 哑铃弯举的标准动作是什么？

    哑铃弯举一般采用交替举起，手持哑铃垂于身体侧面，上臂紧贴身体侧面。肘关节是唯一活动的关节。当你用力向上弯曲时，你可以感觉到肱二头肌外侧的肿胀。进行2-3秒的顶峰收缩，然后慢慢恢复到体侧。练习可以重复。哑铃交替弯举可减少借...

  • 哑铃弯举20kg什么水平 哑铃弯举怎么练

    在上肢力量体系中，手臂力量的训练一直得不到重视，其实，手臂强壮了，对于其他运动来说，能够起到非常好的辅助作用。那么，想要练习手臂肌肉力量也不是很难，借助哑铃做弯举，效果就很好。今天我们一起来看看哑铃弯举20kg什么水平。

  • 哑铃弯举正确方法？

    注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。四、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌...

  • 哑铃弯举训练要点来了，练了这么多年居然不得要领！

    当然哑铃弯举主要是用来训练肱二头肌的，上面已经提到了好多次了，同时也能刺激到肱肌、肱桡肌、前臂肌群和三角肌前束。当然哑铃弯举主要是用来训练肱二头肌的，上面已经提到了好多次了，同时也能刺激到肱肌、肱桡肌、前臂肌群和三角肌前束。 动作步骤： 1.手臂伸直于体侧，抓住一对哑铃，拇指向前； 2.每次单臂进行，朝着肩部弯举哑铃，旋转手直到掌心朝上，最大位置稍作停留；3.将哑铃有控制的放下，换另一只手臂重复...

  • 哑铃弯举练哪里肌肉

    哑铃弯举练肱二头肌。一般弯举时，肘角度在55到60度对肱二头肌刺激 最大，若每次都把手臂打直再 弯举，对肱二头肌拉伸效果很好，肌腱的拉伸拉长都有助于肱二头肌锻炼。哑铃是一种用于增强肌 挥旧兰远将 肉力量训练的简单器材。 它...

  • 哑铃弯举是很多男生练大臂常用的姿势，哑铃弯举正确方法是什么？

    最好的手臂练习是二头肌杠铃和哑铃弯举。肱三头肌窄握推举、双杠屈曲、颈后屈伸，这些都是王牌练习。练二头肌最好的方法是用低重量哑铃和手臂俯卧撑同时使用，做8组15秒，坚持一天3组，坚持一周...

哑铃弯举练什么

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