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举哑铃只练一个手臂或怎么样？会只有一边粗另一边不会吗
建议可以选择单侧哑铃交替弯举，每侧手臂各举6~12RM左右。肯定会的，你只练一边是一种不好的锻炼方式，要左右平衡才能使你肌肉发达 追问 那我能不能练成麒麟臂呀？追答 你觉得呢（不行）
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哑铃集中弯举
1. 起始姿势：蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂肘部贴在同侧大腿内侧，前臂向下直垂放松。另一只手手指向内扶压在另一大腿上，手微曲。
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哑铃弯举训练要点来了，练了这么多年居然不得要领！
1.手臂伸直于体侧，抓住一对哑铃，拇指向前；
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哑铃弯举正确方法？
哑铃弯举主要是锻炼肱二头肌的，下面是锻炼肱二头肌的方法： 肱二头肌：哑铃弯举、引体向上（各4组，引体向上每组做10次左右） 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如...
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哑铃弯举一天练多少？哑铃弯举正确方法
哑铃练肌肉一天最好两小时，四天一休息。锻炼强度的增加，取决于你的体能，要用科学的方法来，不能急于求成，反而会造成一些伤痛。哑铃弯举正确方法 准备动作： 双手抓住哑铃,膝盖稍微弯曲...
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哑铃弯举很容易借力？通过训练4个动作，就能强化单侧肱二头肌
1. 关于哑铃弯举。站姿动作
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哑铃弯举的手臂顺序是怎样的？你真的会练吗？看完就懂了
1、哑铃弯举的本质剖析
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练了这么多年的哑铃弯举，要领你真的掌握了吗？
哑铃、杠铃弯举都是很好的肱二头肌训练动作，而哑铃弯举更是不去健身房一族的肱二头肌训练“救命稻草”。虽然反握引体向上等等动作也能训练到肱二头肌，但毕竟不是主要刺激部位。不负重，肱二头...
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哑铃弯举的手臂顺序是怎样的？你真的会练吗？看完就懂了
很多人都对于练习哑铃弯举手臂的顺序很困惑。哑铃弯举的手臂顺序是怎样的？大家普遍不懂到底应该是两只手一起做，还是先做完一只手，再做另一只比较好。或者是还有什么更正确的什么方式。其实想...
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哑铃弯举是练哪里的 重量多少合适
哑铃弯举动作：稳坐在长凳上，掌心向内，双手各持一哑铃吸气，平稳抬起一侧手臂。呼气，缓慢放下。哑铃弯举主要锻炼肱二头肌，同时对前臂肌、肱肌、三角肌前部也有很好的锻炼效果。哑铃弯举重量...
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