哑铃弯举是练哪里的 重量多少合适

哑铃弯举是锻炼肱二头肌的经典动作，在此动作的基础上可以变化出非常多的锻炼肱二头肌的动作，所以不管是健身还是健美，哑铃弯举这个动作一定要掌握。哑铃弯举动作：稳坐在长凳上，掌心向内，...

练二头应该先练杠铃弯举还是先练哑铃弯举？360问答

先后顺序？练二头应该先练杠铃弯举还是先练哑铃弯举？先后顺序？我觉得如果是练二头肌的话，可以练杠铃弯举，因为这个效果更佳。做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举.

关于哑铃弯举的区别？！

问题一、你所说的叫托臂哑铃弯举，主要练的是二头肌短头，也就是二头肌最靠看近臂弯的这部分肌肉。而站立哑铃弯举是对二头肌整个刺激。问题二、标准健身动作为，二秒一起二秒一落。问题三、交替做有利于集中注意力，将动作调整到最佳位...

哑铃是站着练还是躺着练

哑铃站着练和躺着练都可以，只是锻炼的部位不同而已 1.上臂 二头肌 两臂弯举起始姿势。全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。 2.上臂二头肌 单臂蹲坐弯举。

练了好久还是这样 练的是站立哑铃弯举

练了好久还是这样 练的是站立哑铃弯举给你图示，仅供参考：哑铃锻炼需要随着力量的增加，哑铃重量也要增加，否则肌肉适应后增长就有限了。

如果我选一个姿势长期做 是站姿哑铃弯举好，还是坐姿呢？

还是坐姿呢？这个姿势能尽量孤立练肱二头，不过不应该选一个动作长期练，要几个都练这样效果好。一般坐姿练，不过站姿可以用大重量，这样对突破瓶颈...

哑铃垂直弯举可以坐着练吗

可以的。坐着、躺着都能锻炼手部的肌肉。 是可以的吧 可以...

哑铃弯举可以坐着锻炼吗？

哑铃弯举可以坐着锻炼吗？可以的。坐着、躺着都能锻炼手部的肌肉。