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史密斯平板卧推 身体位置：仰卧于平板，双手正握闭中握距握器械杆于胸部正上方。姿态与稳定：双脚分开踩实地面，膝关节与脚尖方向一致。收腹挺胸下颌微收，双眼平视，保持重心稳定。动作方向与幅度方向：由下向上，再由上向下幅度：向上到手臂自然伸直，向下至肘略低于肩。安全提示：1、不能耸肩2、肩关节外展不能超过90度3、肘关节不能锁死过伸4、腕关节要保持直立不能翻腕。呼吸与速度：发力时呼气2～4s，还原时吸气2～4s
史密斯平板卧推 身体位置：仰卧于平板，双手正握闭中握距握器械杆于胸部正上方。姿态与稳定：双脚分开踩实地面，膝关节与脚尖方向一致。收腹挺胸下颌微收，双眼平视，保持重心稳定...
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史密斯卧推和卧推的区别!谁更好?
就杠铃卧推来说我们可以把它分成自由重量杠铃卧推和史密斯卧推！杠铃卧推，史密斯卧推，他们有什么区别吗？那个更好呢？很多人的观点：史密斯机是一种固定轨迹的杠铃器械。对比自由的普通训练...
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健身效率更高，安全性更高的史密斯卧推，到底要不要做？
但其实，史密斯卧推并不是某些人所讲的那样一无是处，恰恰相反，史密斯卧推有着许多强过自由卧推的地方。1，史密斯卧推比自由卧推更加安全。前面我的一篇文章里面，写过健身安全的事情，甚至在...
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关于健身房里，史密斯卧推架与自由架的重量问题
卧推自由架上的的杆是固定杆，因为他没有像史密斯架一样的助力，要靠你身体的力量以及身体的平衡能力来掌握的。而史密斯架在没有配重的情况下，他的杆是有重量的，而在加上配重之后，虽说可以忽视，但他还是有一定的重量，只是这些重量...
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史密斯卧推的杆子有没有20KG 跟平常的卧推杆子一样吗 我总觉得很轻呢
史密斯卧推的杆子有没有20KG 跟平常的卧推杆子一样吗 我总觉得很轻呢一般卧推的杠铃杆都是20KG的，也有15KG的！如果你觉得轻，有以下三种情况：1、20KG杠铃杆两端有钢套，有了钢套才可以放大口径的杠铃片！如果，没了杠铃套，它也...
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同等重量为什么做史密斯卧推，比自由杆轻松？
说你你核心有待加强
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史密斯卧推的大重量，为什么用自由重量做不了？
你练得好，最重要！你会用史密斯机练卧推吗？《一》 【为何用史密斯卧推的同一重量，用自由卧推推不起来？在训练的过程中肌肉的参与有四种不同的角色。它们是主动肌、协同肌、对抗肌和固定肌，...
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史密斯上斜卧推，注意杠铃杆和身体的前后位置
史密斯上斜卧推，注意杠铃杆和身体的前后位置,本视频由小猛男健身提供,2562次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
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干货动作教学：史密斯推胸PK杠铃卧推，这2项运动到底有何区别？
这两项运动的名字分别是史密斯推胸与杠铃卧推，今天就让我们看一看这两项运动到底有什么区别，再让我们看一看这两项运动哪一个更适合锻炼胸部吧。一、如何完成一次标准的史密斯推胸？（一）...
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