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史密斯机训练无法代替自由杠铃，那么什么情况下使用史密斯机？
史密斯机无法代替自由杠铃 很多新手会觉得，杠铃看起来很危险，先用“安全”的史密斯机练练，打打基础，等蹲熟练了再换杠铃深蹲。嗯，然后用史密斯机深蹲蹲到100kg了，回头换自由杠铃深蹲来个50...
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史密斯机卧推和普通卧推有什么不同，哪个更好？同理史密斯推肩和史密斯深蹲呢？
史密斯机轨道固定，发力路线也固定，相对安全，比较适合尝试过大的重量。普通的杠铃，哑铃都牵扯到平衡的掌握，这个史密斯机是不用的。想要更全面，更强壮的成长当然自由重量是最好的选择，可以参与到的肌肉会多，也更有锻炼效果。总结...
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史密斯机的七种训练动作，保证你练过一次就上瘾！
史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械，但对于绝大多数健身族来讲，对这个器械的使用度都不算高。对健身初学者来讲，对史密斯训练机的锻炼方法还不熟悉。对健身老手来讲，...
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史密斯机的历史：史密斯机由谁发明，又为何如此受欢迎？
但史密斯机只是"健身之父"一系列发明中的其中一个产品。在长达五十年的职业生涯中，拉兰尼发明并推广了在世界各地健身房中使用的一系列机器，例如腿部伸展机和龙门架，而这些机器一直受到训练者...
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健身房常见的史密斯机，你应该知道它都干什么用
史密斯机是每个健身房都有的器械，轨道的固定，限制了一些动作的运动轨迹，不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平衡，适用于新手，比较安全，也是一个多功能训练器械，那么我们看看它...
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长期使用史密斯机健身有什么坏处吗？
史密斯机训练可以降低身体对平衡性的要求，更专注于发力，便于完成相对更大的重量。但在训练中不能一直都只使用史密斯训练，而一点都使用自由重量训练。身体就可能会丧失平衡感，对自由重量的控制能力，及深层小肌肉群的肌肉发展。从轻...
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史密斯机VS深蹲架深蹲，孰强孰弱？为何更推荐你用自由器械深蹲？
去到健身房进行深蹲的时候，往往面临两种器械的选择，史密斯机深蹲以及自由深蹲架深蹲。关于它俩你有没有想过它们之间的却别？用...
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综合训练器、史密斯机、小飞鸟怎么选？W元档复合史密斯机疯拿铁、汉臣、马西、斯诺德、睿致哪款最好？
家庭训练健身房其实很简单，1台史密斯机+1台哑铃凳 就能满足绝大部人的健身需求，史密斯机这么强大且安全也是起源于它的研发初衷。一、史密斯机的设计灵感 史密斯机的灵感是来自一次超级意外！...
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史密斯机练腿就是新手？你错了，这三种史密斯机练腿方式一样高效
史密斯机，被大多数健身爱好者都嗤之以鼻的器械，认为这个器械只有初学者会用。不管是史密斯机卧推还是史密斯机深蹲，他们都看不上。事实上，就算是高端健身爱好者，包括职业的健身的运动员，都会用到史密斯机。史密斯机和自由器械的区...
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史密斯机8种锻炼方法 肌肉锻炼只要一台史密斯机
1. 深蹲每个人都应该知道深蹲，无论你健身的目标是增加肌肉、减少脂肪还是让自己变得更强壮，只要一台史密斯做深蹲就能实现你的这些目标锻炼部位：腰、臀大肌和心脏锻炼方法：把肩膀至于杠铃杠的下面，把脚放到离杠铃杠8-10厘米的位置，站在一个舒适的距离，保持你的脚和肩部同宽，脚趾直向外或者稍外侧保持背部挺直和身体紧绷，慢慢地将双腿向下弯曲，将臀部向后翘，直到大腿到与地面成平行的位置。保持双脚紧贴地面，再用后脚跟发力向上把杠铃杠推回原来的位置提示
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