史密斯卧推和自由卧推哪个效果好？

史密斯卧推：这种卧推方式是通过史密斯机器进行进行，史密斯机器可以固定杠铃的直线运动轨迹。相对自由卧推，史密斯卧推可以有效的保持杠铃的平衡，减少因为运动时自身重心变化等原因带来的动作...

史密斯卧推与自由卧推，优劣势对比！

一、史密斯卧推 1、优势分析 ① 稳定性好史密斯机的杠铃只能在既定轨迹上运动，这种设计消除了因动作路径偏移而导致的不稳定性，从而减少了受伤的风险。 对于初学者或力量控制尚不熟练的训练者来说，这种稳定性是极为宝贵的，这助于他们安全地建立正确的动作模式。

史密斯卧推为什么不受欢迎，长期训练之后有什么效果呢

在进行史密斯卧推的过程中，后背和肩膀的肌肉并不会发力，它们只是起到了一个支撑作用。因此长时期进行史密斯卧推之后，首先会出现的问题就是肌肉发展不平衡。肩膀和后背的肌肉发展不好，而胸肌...

为啥健身老手都瞧不起史密斯卧推？原来史密斯卧推有两个缺点

你身边一定有这种人，自由卧推不怎么喜欢练，但是对于固定卧推却情有独钟，几乎每次练胸肌，一定是史密斯卧推，自由卧推碰都不碰。相对而言，史密斯卧推上手简单、负重量大、安全性高。但是发现没有，很多健身老手对史密斯卧推都有点瞧...

杠铃卧推与史密斯卧推有什么区别？

史密斯卧推，安全，专一锻炼肌肉，能多用，深蹲，练肩部，斜板卧推，等。无陪练时，安全。 杠铃卧推：平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，下斜杠铃卧推：躺在30——45度的下斜训练...

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史密斯卧推的正确方法是什么？

而史密斯卧推还是很好的动作，当然史密斯卧推还有一定的作用，那史密斯卧推的正确方法，相信还是有人知道正确方法的。那么，史密斯卧推的正确方法是什么呢？下面...

对健身新手而言，你知道应该先做杠拎，还是史密斯卧推？

比如说像哑铃，杠铃等这些自由类型的器材，还有一种像史密斯卧推机一样的固定器材，那...