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  • 跳绳训练方法

    1、持续训练法 连续进行 10 分钟的练习，中间不休息。可以通过速度的快慢来调整体能的分配，刚开始时速度可以适当慢些（130-150 次 / 分钟），随着身体逐步进入状态加快速度（170-190 次 / 分钟），快慢可以交替进行。

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    1、简单跳绳法：准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟。

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    1、2人分别握住绳子的两侧，以富有节奏的速度摆动绳子。 2、2人同时单脚站立，并排站立在一个平面上。 3、2人同时挥动绳子，并且有节奏地起跳。 4、这个跳绳方式连续跳30分钟。 减肥原

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    哥哥微笑着说：“你只要多练习，掌握跳绳的技巧，以后也会跟我一样，甚至比我还强。我听了以后，赶紧拿起跳绳，开始练，哥哥给我计时，我飞快地跳着。练了一会，我的成绩竟然到达了169个。还是我目前的最高纪录，我对哥哥说：“哎呀，累...

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双人跳绳技巧

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