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  • 参加马拉松比赛要注意什么

    1. 首先马拉松比赛，跑的距离要远比一般的跑步比赛长，消耗的能量也大的多。所以跑步者要特别注意要跑的省力。跑马拉松的时候，我们的动作一定要平稳，柔和，速度均匀。我们小腿蹬地的时候一定不要用力过猛，大腿前摆稍低，小腿在蹬地以后上摆也不能太高，整个脚掌离地面很近。

  • 参加马拉松需要注意什么？跑前必看！

    赛前攻略 不宜参加人群 心脏病、高血压、 糖尿病、过度肥胖、年纪太大等赛前装备 1. 合适的跑鞋。 运动员应该选择透气性好、质轻、舒适度高、缓震效果好的跑步鞋，不要穿新鞋！ 2. 速干、透气面料的衣服。 应选择透气性强、吸汗快、轻盈有弹性的衣服。 3. 一顶空顶帽。 既可以起到防晒的作用，还可以有吸汗的功能，从而防止头上的汗水在跑步的过程中流到眼睛里。此外，空顶帽可以避免头部产生闷热的感觉。4. 腰包或臂包。 可以容纳手机、创可贴

  • 参加马拉松需要注意什么？跑前必看！

    3.在参加马拉松比赛之前就应该注意饮食上的调整，不要吃辛辣刺激性的食物，不然自己的身体和肠胃受不了，比赛时如果突然闹肚子，也将无法完成比赛。建议吃一些清淡有助于消化的食物，也不能吃太饱。4.不要过早脱衣服：一是保持体温...

  • 第一次参加马拉松比赛需要注意些什么？

    昨天刚跑完2015年的柏林马拉松，我是花样作死的典型，大家可以当反例看。马拉松之前最长跑过的距离是6.5K 赛前一天被风吹到感冒，有效睡眠时间只有3小时 体重比一年前报名的时候重了两公斤 ...

  • 第一次参加马拉松比赛需要注意些什么？

    今天说两部分，一部分是长跑和减重，第二部分是马拉松备战。如果不想看长跑和减重，就跳过第一部分直接到第二部分。长跑和减重— 我身高175cm，2008年体重是85kg，腰围大概是100cm，这样。20...

  • 跑马拉松的注意事项

    1. 要注意保持体温。在跑马拉松之前，一定要注意保持体温，不要到了场地以后，过早的脱衣服，而是要保存身体热量，这样做的目的是防止身体没热起来而受伤。

  • 第一次参加马拉松比赛需要注意些什么？

    异地参加马拉松，不适应陌生酒店的床寝，或担心睡眠干扰，可以考虑带一副眼罩和耳塞。一次性雨衣 从寄存参赛物资到比赛发枪会有30-60分钟，一次性雨衣会是避免失温、保存体能很好的利器。赛前...

  • 参加马拉松比赛要注意什么？

    1. 开跑前要做热身运动马拉松比赛虽然不需要强大的爆发力，但是也需要在起跑前将自己全身的肌肉激活，也就是热身运动。这样可以让自己的肌肉在奔跑中更加有活力，避免突然的强度导致的肌肉拉伤。

参加马拉松需要注意什么

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