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  • 上斜卧推下落位置

    头条问答 2017-10-07 史密斯卧推，平板和上斜两种，杠铃下落放在什么位置？史密斯卧推，平板和上斜两种，杠铃下落放在什么位置？锻炼胸大肌内侧的窄距卧推没什么感觉？头条问答 2018-06-06 如何...

  • 哑铃卧推：泰特卧推图解教程

    泰特卧推 主要锻炼：肱三头肌，还会对胸肌，肩部有锻炼效果。1.躺在一个平板凳上，双手给握一只哑铃置于大腿上，掌心相对。2.用你的大腿帮助将哑铃抬起，一次抬起一只手臂，使其置于身体前，与...

  • 哑铃卧推的标准动作！哑铃卧推GIF图解教学

    哑铃卧推是胸肌训练最有效的练习，甚至超越了用杠铃进行卧推！因为它提供了更大活动幅度，更平衡的左右胸发展和减少受伤肌会。作为一个胸肌锻炼的王牌动作，想要完全掌握好却不容易，如果你有...

  • 杠铃卧推你做对了吗?图解杠铃卧推动作要领和7个注意事项

    下降杠铃，直到肘部达到肩膀的高度（杠杆下落时贴近胸上方），然后返回，保持肘部略微弯曲。动作说明： 做大重量时最好有同伴辅助，防止不必要的意外发生。保持手腕尽可能直,用拇指将杠铃防止...

  • 上斜哑铃卧推正确姿势和要领详解

    提示：上斜卧推哑铃下落的位置应将其置于上胸部 接近锁骨。预备姿势：仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，肩胛骨向后收紧，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。动作要领...

  • 卧推握距到底要多宽？还有下落位置？【健美吧】

    卧推握距到底要多宽？求大神指点迷津！练了7个月还搞不好感觉。杠杆两个标记距离是80CM？下落位置是放在*的下方还是上方还是就放在*？

  • 杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动作图解教程

    杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动作图解教程 杠铃卧推（barbell press）是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或...

卧推下落位置图解

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