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今天突破最大的原因就是旁边的大佬说：你60kg卧推做组，按照换算上斜哑铃80%重量也就是22.5kg可以做的，20kg肯定没问题！给了我莫大的信心！
杠铃只能推两个的话，应该是力量不够，建议降级稳定做组一阵子我还没解锁上斜20，平卧就可以20不好意思，想问一下，一般说的多少kg是一边还是一共，我是新手，谢谢哑铃单边，杠玲是总数为啥我...
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17岁 卧推一边40kg 深蹲一边70kg 倒蹬加满20kg不知道多少。器械的话加到底 8RM左右【健美吧】
做人低调点，我一个多月从杠铃卧推一边20kg提到一边65kg 都不敢来发帖腿举加满。
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老铁们，哑铃卧推单侧20kg做组的话，杠铃卧推多少做组是正常的？【健美吧】
老铁们，哑铃卧推单侧.老铁们，哑铃卧推单侧20kg做组的话，杠铃卧推多少做组是正常的？
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卧推空杠推不动，到现在可以50kg做组和第一次可以单手20kg推肩一直吃一直吃从60kg吃到70kg我要变成猛男！我要三大项超过300kg！很多事情让人难过，刚刚开始去健身房，记录一下
卧推空杠推不动，到现在可以50kg做组 和第一次可以单手20kg推肩 一直吃一直吃从60kg吃到70kg 我要变成猛男！我要三大项超过300kg！很多事情让人难过，刚刚开始去健身房，记录一下#要做一个...
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哑铃卧推，目前单边20kg，是什么水平啊，如何加重量?
买杠铃之前 就是用哑铃在家卧推，包括躺着飞鸟。单个哑铃15公斤，搞20个一组做个几组都行。买的杠铃刚到…...
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哑铃卧推，目前单边20kg，是什么水平啊，如何加重量?
20kg单边的哑铃卧推，大约就是训练3-6个月的新手水平。本人科普过非常多关于渐进超负荷的理论、知识，甚至为训记做了很多训练计划。在一定程度上，规范了大家训练的方法和节奏，摆脱了旧式的“五分化”训练。因此，今天一文主要是讲实...
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哑铃卧推，目前单边20kg，是什么水平啊，如何加重量?
我练哑铃卧推少些，百分之七八十的平板卧推是用杠铃推的，目前70kg做组，80kg做一个。健身一年，平均每周练胸1次。我目前的身材是穿上衣服看上去很普通，穿背心或者脱了上衣能看出肌肉的情况，...
卧推一边20kg做组
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