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卧推被压是怎样的体验?
二来不再做健美式力竭卧推，改换力量举式非力竭训练；三来学会了借力起桥技术，从此再也没被压过。卧推可能是健身房最危险的几个动作之一（其实举重类更危险，但不太限于场地与技术限制，练的人...
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一个体重80公斤的人，是如何做到卧推160公斤的心得
一天我会先做杠铃速度推训练9×3组 ，然后练至极限，然后降低重量做1-2组力竭组，然后哑铃推举6-8组金字塔组(共80次左右）...
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卧推100KG，是个男人都能做到（问题在于你想不想
窄距俯卧撑– 3组x标准动作下达到力竭 绳索面拉 – 3组×10-15次 达到100KG卧推需要多长时间？取决于个人天赋，无训练经验者可能需要3-24个月不等。年龄、身体素质、初始力量和计划有效性等因素...
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为什么有人固定器械能做大重量，卧推只能做小重量？
而且两侧手臂力量又不一致，尤其像哑铃卧推，对两侧手臂的协调性相当高，一侧手臂力竭，就很难推到高位。整体对比来看：固定器械...
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请问健身怎么才算力竭呢？
力竭分体能力竭和肌肉目标力竭，如果是俯卧撑或者卧推，当刚开始几组胸肌处于巅峰状态下时，做到最后实在撑不起来的程度就是体能力竭，如果并没有做到精疲力尽，但是手臂已经明显开始参于并充血...
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卧推100kg这个坎怎么过？这8个技巧带你过！
无论是接近力竭，或是在卧推做接近最大负重（或两者都有），都很容易会达到这个点。而不少小伙伴到这个死点就会轻易放弃。尝试克服死点。这可能很漫长，动作很缓慢（还需要搭档确保安全），身体...
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“卧推”你真的做对了吗
八、忽略离心收缩这是所有的力量训练最容易犯的错，尤其是快要力竭的时候。你的增肌效果不明显，那就更要认真对待离心收缩，因为这个过程正是肌肉撕裂的过程。落下时不断提醒自己“慢一点”。...
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卧推100kg这个坎怎么过？这8个技巧带你过！
无论是接近力竭，或是在卧推做接近最大负重（或两者都有），都很容易会达到这个点。而不少小伙伴到这个死点就会轻易放弃。尝试克服死点。这可能很漫长，动作很缓慢（还需要搭档确保安全），身体...
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健身的时候动作都会有代偿，你知道卧推“综合症”是什么吗？
3. 腰痛这个就主要表现在我们没有将自己的腰部固定好，主要就是在卧推时候借助腰部力量过大，导致腰部拱起多大了，拼命的往上用力，而自己已经力竭了，腰部就会拱起的特别严重。就像是一座拱...
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