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2024晋马官方配速员名单揭晓 80名“兔子”为你领航
她的全马PB（个人最好成绩）是3小时30分36秒，半马PB是1小时36分49秒，曾担任兰州、厦门、重庆、无锡马拉松官方配速员。从晋马参赛选手到晋马配速员，黄晓萍觉得这不仅是一份肯定，更是一份光荣的使命，“一个人可以跑很快，但一群人...
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2019银川马拉松招募50名配速员
今年的银马已经开始招募配速员，其中，全程7个配速档共35人，半程5个配速档共15人。其中，7个组别完赛时间分别为3小时30分、4小时、4小时30分、5小时、5小时30分、6小时赛和6小时30分完赛，每组各...
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2023 厦门环东半马 | 冠军用时61分14秒，国内男子出现黑马，离破国家纪录仅差2秒！
2022年厦门环东半程马拉松，彭建华1小时02分30秒完赛，把中国半马纪录提升了21秒。何杰是杨绍辉破纪录之前的国家纪录保持者。2023无...
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64岁奶奶14天跑3场sub305全马！平均配速4分23秒
刚刚落幕的2023名古屋女子马拉松，今年64岁的真理子奶奶以3小时04分30秒完赛，赢得女子60-64岁年龄组冠军。在2月26日、3月5日、3月12日，真理子连续三个周末参赛，除了名古屋女子马，她还分别在...
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半马520配速多长时间？360问答
半马520配速 需要1小时52分30秒 左右，半马21.0975公 里乘以配速。
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两次跑进2小时34分，达子靠这个方式提升了绝对速度！
就是感觉没有那么累，随后每一组配速都增加5秒，每组之间1分30秒-2分30秒慢跑恢复。做...
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马拉松入门必备基础知识
间：全马是6小时30分，半马是3小时10分，健康跑是2小时。兔子 一般指领跑员（有人称速配员）。他基本会被视为某种标准或参照物，跟着他跑，可以确保完成某种成绩。比如“400兔子”，意思是说，在比赛中跟着他跑就能跑进4小时内的领跑员。
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马拉松破二配速 多少比较合适
1、配速是7：30，通过上传自己平时的跑步记录（这个记录最好大于10公里，通过率高一点），满足报名要求以后，才能有参加比赛的资格。在比赛的前两天官方会在指定地点，让领取装备。装备包括背包、号码簿、短袖、以及赛道说明和一些必需品和当地特色。
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全马330什么水平
众所周知，全程马拉松距离是42.195公里，全马330意思是跑完42.195公里用时3小时30分钟，平均配速大约是4分58秒左右，这个水平在业余跑者中属于中等偏上了，还是很厉害的，毕竟能跑下来全马的人本来就不多，还能以4分58秒的配速跑完，日...
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