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  • 半马破130、200的十二周训练秘籍

    2、近三个月内10公里完赛成绩43分钟之内或半马自测1小时40分钟 3、身体健康，无心血管方面的疾病 4、无跑步损伤 训练课表详解： 1、按照两极化模型来设计课表 2、12周分为三个小周期，第一...

  • 200元的鸟巢半马，贵不贵？

    虽然北京全程马拉松才200元，一个鸟巢半马也要200元，相比之下是有点小贵。既要交钱又要抽签，但本着重在参与的精神，虽然但我还是报了名。幸运的是被抽中有幸参赛。200元的报名费，外加近一.

  • 我想知道半马配速200是个什么意思？有驾

    而当我们提及半马配速200时，这实际上意味着完成半程马拉松（即21.0975公里）的赛程需要耗费大约2小时的时间。若进一步换算成每公里的配速，则等于每公里需要花费5分41秒的时间。这样的配速信息在制定训练计划时显得格外重要，比如当我...

  • 由半马200外如何进阶全马330

    这两个来月，我比平时训练刻苦了不少，跑量基本保持在200+，并以赛代练参加了一次山地半马，一次北马练兵——是不是大家感觉我好像没怎么系统训练啊。咱不是专业运动员，还在上着班呢，哪能那么...

  • 间歇跑训练目标是半马200，请教方法对吗？【马拉松吧】

    多堆跑量，每周一歌15+，半马就够了。 半马200只需要540配速就够了。堆跑量就成 你快乐就好 以上各楼都是正解，200就是多跑轻松跑，耐力跑，加一点点配速跑就好了，就算上间歇也不用这么多，十次里面有一次就够 半马130我都不练间歇，200稍微堆点跑量很容易就进了。 我一直以为只有半马130以内才练间歇，今天才发现原来200开外的也可以练间歇，你这间歇的速度比我慢跑还要慢。 楼上，都是大神呀，小弟每月跑步100公里，...

  • 投稿 | 拖着190斤的体重，他半马是怎么跑进200的？

    1.5万人的沈马夜宴，第二次马拉松，匀速跑完半马，进200就好。前7公里和群里的小伙伴跑的，配速540-550左右，赛前的目标带她进200,7公里过后，她放弃了，没办法我只好继续前行，同时慢慢的提升配速在510左右，10公里的时候计时器在5...

  • 半马破130、200的十二周训练秘籍

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  • 半马200开外，全马400开外需要慎选的跑鞋

    跑多久可以尝试半马？初跑者训练计划（这份马拉松宝典请收好），全马4小时开外的跑者，都爱穿什么跑鞋？半马2小时+完赛，真的需要穿「阿尔法」吗？布说跑鞋，30秒大白话告诉你，到底能不能穿...

  • 正定女子半马200 安全完赛

    ゞ沫小陌ぴ 半马共多少人参赛啊？3周前·河北 0 高娇 我咋没收到完赛短信啊？3周前·河北 0 凤儿 我在停车场看到你啦[比心][比心][比心] 3周前·河北 0 奔跑的...

  • 半马pb200是什么意思

    半马pb200是半马个人最好成绩是200。PB的全称为Personal Best，也就是个人最好成绩，也就是在所有取得的成绩中，最快的成绩，不分比赛和赛道。马拉松是国际上十分常见的长跑比赛项目，全程距离...

半马200

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