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练习时长不到两个月的菜鸟半马自测，老哥们下一步该怎么练
我现在是每周跑3次517-553之间，1-1.2小时的有氧，大概就是10多一点的样子，再加一点15秒冲刺或者6组200米间歇。3.大家跑长距离怎么克服想加速的想法的，我都是一个人孤独跑，跑一个小时还...
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【图片】200进体重，人生第一个半马【马拉松吧】
楼主，多高？多大？看来我也要拉一次半马了！楼主估计好高吧加油，支持一下，你跑的每一步你的身体都会记着，加油！----我是贝尔滑稽尔斯 ，我要向你展示怎样才能在贴吧上某些最极端、最危险的地方水经验。我要面对一个星期的挑战，在那种地方如果没...
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人生第一次跑半马，居然还有接近200的成绩.来自清水咆哮僧
人生第一次跑半马，居然还有接近200的成绩，看来需要感谢和赵博冰冰昨天一起吃的烤鱼 和亲爱的在跑步途中煲的电话粥，下一步备战都江堰马拉松，目标200以内，Fighting!我就是我，一个灵活的胖子。 2 成都·合作镇 贵阳...
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总里程不到200，第一次半马。【跑步吧】
总里程不到200，第.总里程不到200，第一次半马。我用手表连接的
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跑步三个月之半马征程
临近比赛前，体重降到了75公斤，期间跑过两次10公里，累计跑量200+实在是没时间练了，硬着头皮上了赛道，不曾想成功破2各种酸爽！下一步目标:提高步幅提高配速，争取更好成绩
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跑过冬天#努力成为更好的自己#一直跑跑跑跑下去 今天早上跑的晚，但是主打一个稳。稳扎稳打25公里，顺便破了半马记录。下一步半马冲进 140...
跑过冬天#努力成为更好的自己#一直跑跑跑跑下去 今天早上跑的晚，但是主打一个稳。稳扎稳打25公里，顺便破了半马记录。下一步半马冲进 140，25 冲进 200-木林枫于20231203发布在抖音，已经收获...
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周末两天已有200余人报名晋宁半马！你们关心的问题都在这了
500元 200元 100元 十二、联系方式 (一)联系电话：0871-65353000传真：65391961 (二)官方邮箱：jnmls2018@163.com (三)报名咨询处地址：云南省昆明市西山区丹霞路198号新闻中心11楼都市时报 十...
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213 月跑200km，半马配速4分36秒
3.技术提升，比如学会呼吸，三步一呼吸、两步一呼吸、一步一呼吸，身体前倾利用重力，摆臂前后不过中线，肘和拳头都不过身体中线，脚尖针对前，膝盖弯曲，提高步频到190以上等等 如果压力大...
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