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2小时跑完半马，能胜过多少人？
每周至少安排四到五次跑步，其中包括一次长跑（持续跑至少1小时30分钟），一次间歇跑步训练，以及一到两次的速度训练或坡道训练。这种训练组合有助于提升耐力和速度，两者对于半马来说都是必不...
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半马四分半配速什么水平
全马四十二点一九五公里，半马差不多要跑是二十一公里，四分半的配速跑半马差不多用是九十五分钟也就是一小时三十分分钟，这个水平算是中上水平，因为差不多精英集团跑马在三分钟的配速，当然半马关门时间是三小时，从时间来看用一个半...
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跑步（全马、半马、10公里）等级标准，最全马拉松完赛配速表！你在哪一级？
大学抽烟，戒烟半个月，5000米19分多点，现在28岁，想戒烟跑半马，距开赛70多天，你们说2小时内我能跑完吗？130半马一级水平，9月到现在跑了八个半马，累计跑了570多公里，好想挑战一下全马...
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彭建华刷新男子半马全国最好成绩
18日的比赛董国建与彭建华都比出了高水平，最终成绩都超过了原最好成绩。当天迎来26岁生日的彭建华以1小时02分30秒夺冠，35岁老将董国建以1小时02分37秒的成绩夺得亚军。女子组方面，路颖以1小时...
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日本一半马62人跑进65分 中国网友：这太可怕了
日本的上尾半程马拉松，去年的赛事有197人跑进66分大关，去年整个赛季国内只有5人能达到这个水平。日本的上尾市只有22万人口，但那里善跑者众多。去年该项赛事的男子冠军为1小时1分59秒，第10名...
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半马配速多少合适 慢慢往上加
半马配速多少合适 一般男生的话配速在5到6左右，女生的话在6到7左右是正常水平。头两英里(1英里=1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑，中间9英里用正常配速，最后2英里全开到终点。比赛过程中按照...
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本人30岁，跑3公里用了14分30秒，这个速度还算合格吗？
那你的跑步水平会更上一层楼的。以上就是我的回答，希望能够帮到你。我31岁了，周围同事很多因为跑步膝盖受伤的（割半月板）腰受...
半马1小时30分的水平
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