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半程马拉松注意事项
半程马拉松的距离对许多人来说恰恰好，它的长度够，但又不至于太长，所以既能感受挑战性，又不会耗去你太多精力练习。以下归纳出几点准备半马赛需要注意的事项，供跑友们参考： 1.建立基础 新手...
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跑半程马拉松注意事项
跑半程马拉松注意事项：1 .当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段, 叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简 单，放慢跑速调节呼吸或行走23分钟即可，当“难受”劲过去再 跑就没有问题了；2 .通常没有马拉松训练的人会遇到人体中的“运动性生理极限” 状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产 生等。
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跑半程马拉松注意事项
跑半程马拉松注意事项：1 .当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段, 叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简 单，放慢跑速调节呼吸或行走23分钟即可，当“难受”劲过去再 跑就没有问题了；2 .通常没有马拉松训练的人会遇到人体中的“运动性生理极限” 状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产 生等。
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参加半程马拉松比赛的注意事项
新手跑者参赛时一定要保持冷静，不能头脑发热。比赛过程中要合理分配体力，及时补给，坚决按照自己的赛前计划去跑。 在半马比赛过程中，小编建议大家最好采用匀速跑的策略，这样既能保持节奏又能确保安全。一定要提前补水，喝一点就可以，千万不要等到口渴了再去补水，那就晚了。半马比赛中，一般在后半程要补盐丸，具体视当时情况而定，小编基本上都是在16公里左右补一颗。能量胶新手跑者最好补两管，建议10公里左右和17公里处补。
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半程马拉松
半程马拉松（Half Marathon）是一项长跑比赛项目，长度为21.0975公里（13.1094英里），为全程马拉松距离的一半。20世纪50年代，一些赛事组织者设立了半程马拉松，作为标准马拉松距离的替代方案...
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半程马拉松新手指南 七大注意事项训练质重于量
一、它是否适合你的生活型态？假设有一个计划要求你每天都练习，但你无法做到，显然此一选择就不适合。
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跑半程马拉松注意事项
1. 新手们常以为只要遵照书上或网络上看到的那些12至16周的计划练习，就能马上从沙发上跳起来摇身一变成为跑步健将冲到终点。错！这些标榜短时间完跑半马的计划，都预设你已经建立每周至少跑15-20英哩(约24-32公里)的运动习惯，并且具备连续跑5英哩(8公里)的能力。
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