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孕期睡好觉 试试这些助眠妙招
今天，小编就与睡眠不佳的孕妈们分享一些实用的小妙招。 1、拯救腰部腹部孕妈们在怀孕初期的时候，晚上睡觉采取仰卧的姿势会比较舒服，可到怀孕中期和后期后，肚子越来越大了就不方便仰卧了。对于这个阶段的孕妇，科学的建议是采取侧卧的姿势，而且最好是左侧睡姿，这样更有利于胎儿的发育。可肚子长时间侧向一边，久了也会很不舒服。如果孕妈妈晚上睡觉时用个护腰软枕承托一下腰腹部，会轻松很多，有助于入眠。妈妈睡得香，胎宝宝也会更健康。
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晚上失眠怎么办 推荐7个助眠小窍门(2)居家与养生
1、减少熬夜很多人都天天忙碌，每天加班工作到深夜。到了晚上饮浓茶、 咖啡 提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。 2、避免精神高度紧张 每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡
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睡前看电子书坏处多多 教你助眠5妙招
也许在短期内改掉这些不良生活习惯还是会难以入睡，那么下面就教教你助眠 5 妙招： 1.睡前不要盯紧屏幕。睡觉之前看电视、手机等屏幕，会让你的睡眠质量大大下降。研究表明，在睡眠时间相同的情况下，睡前接触过电子屏幕的人睡眠质...
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旅行途中换床睡不着？助眠小妙招试一试
制造适宜的睡眠环境舒适的卧室，不受光线和声音的干扰，能帮助减少夜间觉醒的可能性。最佳的睡眠温度是16°C-20°C，不宜过冷过热。 有的人到了不熟悉的酒店，明知道在全黑的环境里休息最好，却一定要留一盏灯，而光源可能影响睡眠。如果一定要留灯，不妨戴上眼罩，但前提是原本你就有戴眼罩入睡的习惯。避免酒后、空腹入睡奔波了一天，一定让自己...
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晚上失眠怎么办 推荐7个助眠小窍门
在夜间本应该是睡觉的时候，却因为失眠，反反复复的睡不着，也是一种痛苦。如何赶紧进入梦中呢？推荐几个助眠小窍门，希望能帮到你。
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降压、助眠、去心火……中医教你10个冬季养生妙招！
一、护血管：喝点养生茶
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睡眠不好怎么办 14个催|眠小妙招让你睡的香
经常容易失眠的朋友可以看一看哦！ 1.调理自己的生活规律是缓解失眠的最好办法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无...
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春眠不觉晓，消除春困有妙招，这些好物助你迎接明媚春日~
LOVO乐蜗家纺 乳胶枕头 天大地大，睡觉最大，舒适睡眠，从“头”开始！人生有三分之一的时间要在睡眠中度过，晚上得不到好的休息，白天工作学习都不在状态，一觉醒来浑身没力气！这时候一个好的枕头就显得很重要啦~好的枕头可以在睡眠中给颈椎做一场按摩，让颈椎在悄无声息中得到放松，从而让你睡个好觉！这款产品选用泰国井口乳胶原液，乳胶裸枕表面均匀分布按摩颗粒，可以给头颈轻轻做按摩，还有蜂窝状循环透气小孔，科学排列分布，让你由内而外得到舒适享受！
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看似不是大病，失眠了真要命！睡眠不好的看过来，专家传授你助眠小妙招
① 睡眠用具：床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷；基于自己的喜好选择一个舒适的枕头，枕高约10厘米为宜；
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