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喝牛奶助眠，这个妙招算是被燕塘发扬到极致了
都说睡前一杯牛奶，助眠又补钙，可是我这肠胃虚弱星人，喝了普通牛奶又不吸收，又拉肚子，直到我发现了燕塘这款晚安牛奶，简直为我量身定做的好吗！
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旅行途中换床睡不着 助眠小妙招试一试
试试中医睡眠养生术广安门医院心理科主任王健认为，古代睡眠养生术是在中医天人合一、顺应四时阴阳、脏腑学说等理论指导下，对睡眠各方面提出的具体要求，至今仍具有推广应用价值。如果旅途中睡不着，可以试试中医的法子。 睡前绕室千步，纳食勿卧，就寝灭灯，腹颈宜暖，夜话勿甚。就是说，睡前在屋子里走一走，不要再进食，躺床上后就应该把灯关掉，夜间注意保暖，睡前不宜谈话过多。睡觉姿势可采取侧卧，左侧卧则屈左足，屈左...
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失眠多梦怎么调理 6个小妙招助你快速睡眠
1、失眠者可睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，有助于快速睡眠。 ...
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睡前看电子书坏处多多 教你助眠5妙招
也许在短期内改掉这些不良生活习惯还是会难以入睡，那么下面就教教你助眠5妙招： 1.睡前不要盯紧屏幕 睡觉之前看 电视、手机 等屏幕，会让你的睡眠质量大大下降。研究表明，在睡眠时间相同的...
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快速睡眠小妙招谁知道？360问答
一、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担 心，越是紧张，越是强 行入睡，结果适得其反。有些 掉问石米陆维态企感误蒸 人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样 来自 下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其 ...
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傍晚运动30分钟 不仅助眠还能降低食欲
不要因害怕失眠而放弃运动。 运动时听音乐可以提高运动效果听音乐可以提高运动效果。从心理学上来说，运动能够提高冠状动脉 疾病 患者的认知能力，而音乐有助于让人们变聪明，将这二者有效结合有助于患者的认知能力和表达能力进一步得到提高。听自己喜欢的音乐时，情绪会得到改善，而在运动的时候，全身都在锻炼，急促的呼吸声，身上所产生的明显疲劳感，都在考验着运动者们的意志力，当让运动者们对疲劳屈服。但是音乐能适当的缓和这种疲劳的愤怒，增加人们坚持运动的欲
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丽人日记：失眠人群如何快速入睡？9个小窍门助你一觉睡到自然醒
它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌，让你迅速入睡。 轻按穴道法轻按穴道法 人的身体有好几处穴道开展推拿可有助睡眠作用。如先用指肚轻按眉间处2次，一次20秒，坐在床边，右腿搭在左膝关节处，并且用手轻按右腿大拇趾和第二个脚指头中间的穴道，最终，再轻按右腿第二脚指头指甲下方的穴道就可以。
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失眠者福音：十个妙招助你一夜好梦(双语)
1. Shower。沐浴
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经期烦躁失眠 5大妙招让你经期好眠
女性经期失眠如何防护有效？ 1、合理饮食。有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。 ...
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