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    正确的做法是拉倒肚脐眼附近，并在最后的受力点保持1到2秒，持续顶峰收缩。 5. 握杆方式 宽距握法不要完全握拳拉杆，这会让手臂参与太多，应该是用后面的三个手指握把即可。 5. 握杆方式 宽距握法不要完全握拳拉杆，这会让手臂参与太多，应该是用后面的三个手指握把即可。

  • 器械反向飞鸟练不到肩？健身老手总结四个错误，希望新人不走弯路

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    4.握法的影响：正握握距宽，能够将杠铃沿着身体提得更高，可以增加上背阔肌、中斜方肌和菱形肌的厚度；反握握距近只能将杠铃提到肚脐的高度，但能更好地冲击下背阔肌，二头肌也参与因此也分散了...

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    用杠铃和电缆绳锻炼时正确的握法 2024-05-27 09:24 00:15 全身双臂屈伸，知道如何区别 2024-05-25 10:15 00:17 我的三头肌开始增长很快，当我少做这件事 2024-05-25 10:02 00:15 当我少做这件事...

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    主题班会记录 篇1 活动主题： 同在阳光下快乐成长 活动形式： 谈话、读信和日记、唱歌、诗朗诵等 活动目的： 1、通过讲述、谈话、读日记等方式，让留守儿童吐露自己的心声，号召所有的学生关心...

划船机把手的正确握法和位置

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