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    双手下垂自然抓握把手；保持膝盖微曲，上半身往前俯身，保持30-45°角 动作要领：通过收缩背部肌肉带着大臂往上拉，至把手到达小腹位置即可。大臂尽量往身体靠。每组

  • 哑铃训练

    李洪涛 专注于划船机和其他健身器材的推广，热衷…前几天 彭于晏被张姓男富商睡了 的消息疯传在微博和朋友圈，许多营销号打着锣鼓唱这歌喊道：你们...

  • 坐姿宽握划船

    1.平稳坐在座椅上，双脚踩实地面。收紧腹部、挺胸、沉肩、下颚微收。

  • 健身房常见固定器械使用方法及锻炼部位，新手请收藏！健身车

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    在深蹲架内,或史密斯机的地板上仰卧，将铃杆高度调至一条手臂的长度。拉动身体上移，直到胸部触杆。1. 正握。握法和正握引体向上一样：掌心朝前。握距稍小于卧推。2 .曲肘。肘不要完全张开...

  • 划船机把手的正确握法和位置

    握法实际上只有两种，正手（内旋、手掌朝下）或反手（外旋、手掌朝上）。大多数人会倾向于自然的正手握法，对于手腕来说，这是一个舒适的位置，可以更轻松的应用前臂、二头肌以及肩膀的力量来完成每一次的划船动作。因此正握是划船机的正确握法。

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    无论是健身达人还是健身初学者，在划船前的第一步骤，都需要握住把手，恰到好处的抓握以及保持正确的抓握姿势对划船至关重要，错误的抓握会使关节过度劳损，甚至出现手腕、肘部、肩膀等其他部位...

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  • 攻略｜划船机的动作要领，你划对了吗？

    1、坐在划船机上时，应时刻保持背部挺直，核心收紧，让身体在放松的同时也要有力度维持脊椎始终位于中立位。

划船机把手的正确握法和位置

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