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跑步知识
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冬季运动注意事项？？？？
（1）运动前做足准备活动。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大运动量活动。
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冬季长跑必备的小知识
要领 由于双脚练习法是要避免体力的消耗，所以在做的时候，尽量用“鼻子吸气，嘴巴吐气”的呼吸法。在做的时候，中途不能休息。次数可以渐渐地增加。 另一个秘诀:双脚运动 将
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冬季运动的好处及项目 冬季运动原则
这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10~15...
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800米跑步技巧详解
长跑的时候注意动作要领，身体要向前倾斜一点，步伐要大，两只手臂要一前一后上下摇摆地跑，不要张牙舞爪的，打乱长跑的步伐，而且这样跑起来非常慢。长跑中我刚说过了，第一圈就不能落下...
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军训队列中的跑步走的动作要领
着冬季作训服时，约与第四衣扣同高;着水兵服时，手腕上沿距领口角约)，离身体约;向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约。行进速度每分钟116至120步。七、正步——走...
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学校冬季长跑方案
业余长跑选手训练时，如果你还不能够一次跑40分钟以上，应该每周增加跑步距离或时间10%，保护自己不遭受运动损伤。只有能够跑40分钟以上之后，才要考虑提高速度的问题，通过间歇跑、变速跑等训练...
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长跑的跑步技巧详细讲解
2、不宜张口呼吸，长跑时吸气最好用鼻不用口，冬季长跑时，可用舌头抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。否则吞咽冷空气易引起胃肠痉挛，导致致运动性腹痛。 3...
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800米跑步技巧详解
长跑的时候注意动作要领，身体要向前倾斜一点，步伐要大，两只手臂要一前一后上下摇摆地跑，不要张牙舞爪的，打乱长跑的步伐，而且这样跑起来非常慢。长跑中我刚说过了，第一圈就不能落下...
冬季跑步防护要领
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