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  • 徒手健身一周五练，按什么顺序，每天练哪个部位呢？

    周一三五，跑步加快走，30分钟，完结后做拉伸。升级版：全跑。周二，上肢肌肉，拉弹力绳。升级版：加哑铃 周四，下肢腰部肌肉，3组动作，根据个人选择。共计90个吧。升级版：做4组或5组；或增加...

  • 书法小组的同学在认真练字。每人一周一共要练多少行字周一到周六每人每练6行字，周日每人每天练10行字

    书法小组的同学在认真练字。每人一周一共要练多少行字周一到周六每人每练6行字，周日每人每天练10行字你好，这个应该属于你们学校规定了，我感觉挺好，现在孩子应该多学习书法

  • 周一你们练什么

    练我[调皮] 准时下班＋炫饭＋夜宵[暗中观察][比心] 一头

  • 你们都是怎么练背的呢？

    我一周一般就撸铁三天，周一周五深蹲，周三胸背，二四打球，周末看情况。如果哪天篮球没约上，让我多一天撸铁，我就不知道该练啥了，不喜练肩和胳膊，影响投篮。对练背这事没太上心，主要目的是体态和辅助硬拉，暂时如下： 垂直：引体和高位下拉，引体用于充当高强度项，每组5次，rpe 8左右，能负重就负重；高位下拉用于堆容量，70%1RM的强度； 水平：暂时摇摆在绳索划船和杠铃划船之间，绳索划船感觉总是会借力，核心没法像杠铃划船那样绷紧，但是能对握，握

  • 你们要的健身房一周训练计划来了 周一从练臀开始吧#臀腿训练#辣妈#

    你们要的健身房一周训练计划来了 周一从练臀开始吧#臀腿训练#辣妈#女性力量#抖音全民健身计划#带娃健身-落墨_MO（桂林线上线下）于20230828发布在抖音，已经收获了782个喜欢，来抖音，记录美好...

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    周一练胸日，我给你们分享一下我是如何练出这样好看的胸肌的#健身#健身干货#胸肌训练#要做一个猛男#抖音健身房-大壮爱增肌于20230527发布在抖音，已经收获了2281个喜欢，来抖音，记录美好生活！

  • 你们周一都练啥？

    你们周一都练啥？上热门#努力训练热爱生活#苦练#冬训#变强@抖音小助手-遥远的焦点❥于20231127发布在抖音，已经收获了7934个喜欢，来抖音，记录美好生活！

你们一般周一练什么

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