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初三体育中考训练计划
1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)
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中考冲刺活动方案
1、成立中考备考工作领导小组，加强对中考工作的领导。
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2023年中考体育详解及训练方法
其训练方法包括：有氧耐力训练：A、有氧耐力跑：以400米跑道为例，由2圈慢跑过渡到5、6圈慢跑B、慢速跳绳：一次性由200个过渡至400、500个一组C、原地摆臂练习：保证正确动作，原地摆臂1—2分钟，提高上肢力量速度耐力训练：A、百米冲刺跑：B、50米折返跑：C、蛙跳练习：2、第二阶段（4周）在学生有一定耐力基础上，可进行适当增加强度和负荷训练一般耐力训练：A、有氧耐力跑：以400米跑道为例，3—5圈慢跑，适当增加跑步的速度B、跳绳练
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冲刺中考：如何迎接初中的最后一年
这次考试成绩对初三生非常重要，既是对考生初三基础知识掌握情况和综合思维训练情况的检测，又是中考填报志愿的一次重要参考。这次考试内容一般以初三阶段学习的新知识为主。因此考生的复习要紧...
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体育中考暂停考生居家怎么练 冲刺备考不能“躺平”
来看看各位体育老师对部分考试项目的训练建议。 中长跑中长跑 刘新星：在家时可以进行这些有氧练习，比如原地慢跑、高抬腿跑、开合跳、波比跳、勾腿跑、深蹲跳等动作。如果可以在小区楼下运动，那就可以进行定量跑，1500米至2000米；或者计时跑，12分钟至15分钟。足球蔡诗隽：同学们每天必须坚持完...
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中考最后几天冲刺技巧？
1. 坚定意志，调好心态。严格地讲，中考其实就看谁笑到最后，你能坚持到最后，你就能笑到最后。而坚持到最后，就要求你必须具有坚定的意志。全力以赴，坚定你的意志；知难而进，磨砺你的意志；战胜惰性，提升你的意志；苦中作乐，优化你的意志。中考不仅仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。心态决定着你的成败，努力去寻找你最近的不良心态，并努力去改变，用积极的心态促使你考试成功。
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2011体育中考200米短期提高方法
明年就要中考了，我的200米成绩才35秒12，和仰卧起坐综合起来也才86分而已。我不想因为体育拖分，所以求有经验且经验正确的好心人，可以教教我在短期内体育200米提高的办法 注：我的目标是32秒...
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中考冲刺计划
一、复习时要做到“五到”。
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2016年中考最后冲刺的18条建议
根据自己的情况适度运动，比如散步、跑步、打一会儿球，跳几分钟绳，做一会儿操，等等。这样可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。 考试时，熟知的知识、方法突然想不起来时要学会变通，一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想。二是利用本卷中其他题目中的信息。三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪稍稳定，思路慢慢清晰时，再回过头来做。考前动力1。挖掘潜能。不管你现在情...
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