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  • 2024年中考体育各项目冲刺攻略：超详细训练计划，快收藏！

    在最后200米时，尝试冲刺，以提高速度。（2）速度训练：在耐力训练的基础上，每周增加一次速度训练。可以选择300米或400米的短距离冲刺，以最快速度完成。（3）考前模拟：在考试前一个月，开始...

  • 体育中考 | 最后2个月的24K纯干货冲刺训练法

    中考体育中长跑战术 身体素质不是很突出的考生，可采用跟 随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。跳绳训练技巧 01 日常训练主要技巧 1）...

  • 中考体育项目刨析训练方法详细直接还附带冲刺训练计划

    宏正中考体育 中考体育项目刨析训练方法详细直接还附带冲刺训练计划由东城教研（{$sysdomain）网友分享，转载请注明出处

  • 中考体育：2021天津中考体育冲刺训练计划

    中考体育一、1000（800）米训练计划 长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单（建议每天1次，或两天1次）。1.耐力练习（以下2选1，或交替进行） 定量跑：每次跑2000米，匀速完成...

  • 最后1个月中考体育各项如何冲刺

    【训练招数】50米跑：多练起跑，多听口令湖滨中学体育备课组组长叶悦老师去年就曾担任过体育中考的裁判。她观察后发现，有不少考生在听到电子仪器内发出“各就位，预备，跑”的口令后顿了一下。就...

  • 体育中考训练方案

    3.提高冲刺阶段（第7周至第8周）。四、训练时段：体育课、大课间（30分钟）、第八节课后（30分钟）五、组织形式和基本要求：1.恢复体能阶段：体育课：训练内容：1000米/800米...

  • 中考体育训练计划方案

    ...方法也相对简单(建议每天1次，或两天1次)。1.耐力练习(以下2选1，或交替进行)①定量跑:每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。②计时跑:12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大...

  • 中考体育每天怎么练 各项目训练方法

    2.要匀速更要冲刺体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。考生在跑步的的过程中一定要注意动作，考生...

  • 2018年体育中考冲刺阶段训练计划

    2014 年体育中考冲刺阶段训练计划 日期 训练内容 4 月 16 日 星期一 一、早操内容：1、慢跑 5 圈热身 2、慢跑后活动各关节 3、核心力量： 平板支撑：2 分钟/3 组；波比跳：20 个/3 组（两项内容...

  • 中考体育冲刺训练计划及注意事项

    ③ 1分钟/组，一分钟训练要注意节奏，同时最后10秒或15秒冲刺很重要。1组。④ 1分10秒/组，主要是提高耐力，尽量保持1分钟练习的节奏。1组。2.定量练习 ① 25个/组，保证动作质量，时间越短越好...

体育中考最后冲刺训练方法

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